ダイエットの成功方法と注意点

私が以前実践したダイエットの方法をお教えします。 まず目標体重を自分の現在の体重から無理のない範囲で設定する事をお勧めします。 もし現在の体重が60kgなら55kg程度が良いでしょう。 目標体重を大きく設定しすぎるとダイエットがなかなかうまく進まないような気がして長く続けられないので、理想としては一カ月に2kgのペースで体重を落としましょう。 急激に体重を落とす

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カロリーにとらわれ過ぎない産後ダイエット

1人目の産後ダイエットは成功せずに終わってしまった為、2人目の産後ダイエットはとても気合いを入れました。 そのおかげで産後半年で元の体重に、産後一年で目標だった40キロ代に突入し、一年半かけて夢の48キロ代になることが出来ました。 産後半年間が女性ホルモンの関係で一番痩せやすい時期だと知り、まずは必ず半年間の内に元の体重に戻そうと臨月の時から計画を立てました。 一番最初は

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やけ食い無しでもストレスだけで太る、中年太りの恐ろしさ

ダイエットを頑張っているのに途中、どうしてもなかなか体重が減らない時期がありました。 もちろん食事内容に気を付けて運動も行っていたのですが、それでも以前ほど効果が出なくなってしまったのです。 あまりにも体重計の針がびくともしないので、サウナに行って汗を流したり、便秘に効くというハーブディーを飲んだりしてみたのですが、水分が抜けて体重が軽くなるだけで、体脂肪量は全く変化がありませんでした

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セロトニンの効果とサプリメント

最近セロトニンのサプリメントが話題なっているようですが、セロトニンにはどのような効果があるのでしょうか。 セロトニンは神経伝達物質の一種であり、脳ホルモンに影響を与えることで、精神状態を調節する働きがあります。 セロトニンを摂取することで、脳の働きがよくなり、物事にくよくよしなくなり、集中しやすくなります。 精神的なストレスのせいでしっかり眠れないという人にも、セロト

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大人ニキビの対策に役立つサプリメント

大人になってもニキビができて悩んでいる人が多いようです。 大人のニキビが出来てしまった人におすすめのサプリメントがあります。 正しいスキンケアをすることはもちろんですが、大人になってからのニキビ対策には、十分な睡眠と、健康にいい食事が大事です。 その上で、美容に効果的なサプリメントを使うようにしましょう。 サプリメントでビタミンB群及びビタミンCを摂取することは、20代以降

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食事による代謝アップで痩せる方法

30代も半ばを過ぎてくるとなかなか痩せることが難しくなってくるもので、食事で食べた分だけ太ってしまうような気がします。 二の腕やお腹などにつく脂肪の量も多くなって、年をとると体重が増加しているようにも感じるものです。 一定の年齢になってから、食事内容を工夫して代謝の高い状態を保持することは、非常に重要になってきます。 年齢を重ねると、人の体は基礎代謝が下がります。

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夏のにきび予防に役立つ成分とサプリメント

夏になると、にきび対策が大変になると感じている人は少なくありません。 適切な洗顔や、スキンケア化粧品によるお肌のお手入れも大事ですが、サプリメントで肌の健康を保つ成分を補給するというやり方もあります。 にきびが夏に増えるのは、一体なぜでしょうか。 にきびと気候の関係を理解することで、どんなスキンケアがにきび対策になるかがわかります。 冬に比べると夏は暑いので、皮脂の分泌

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にきび痕を予防する方法について

にきび痕とは、にきびがこじれきってできるものといってもいいですから、にきびを早めにケアすることがにきび痕対策の柱です。 にきびさえできなければ、にきび痕ができるということはありません。 10代のうちは、ホルモンの働きによってにきびが発生しやすいお肌になっていますので、その時点から対処しましょう。 毎日の正しい洗顔で肌を清潔な状態に保ちましょう。 とはいえ、あまり頻繁に洗

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ローズヒップに含まれる成分とサプリメントについて

ハーブティーや化粧水、美容オイルなど、サプリメントだけでなくローズヒップは色々な商品に含まれています。 ローズヒップの一番の特徴は、豊富に含まれているビタミンCで、美容効果の期待できる成分として有名です。 年をとっても若々しいお肌を保つためや、体を酸化させないために、抗酸化力があるビタミンCが良いといいます。 体内の活性酸素をふやさないことが、老化対策や、生活習慣病の予防に効果が

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サプリメントと薬の飲み合わせ

この頃、サプリメントを常用している人が増加していますが、医師から処方された薬を飲んでいる場合は、飲み合わせの問題があります。 サプリメントの成分によっては、薬と同時に摂取することによって、体に悪い影響を及ぼしてしまうこともあるそうです。 サプリメントと、薬との飲み合わせによって、薬の作用が弱まったり、強くなりすぎてしまう可能性もあるようです。 強心薬を飲む時にはカルシ

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にきび痕の治療方法

どんなにきびだったかによって、にきび痕の治療内容は変わります。 同じにきび痕でも、色素沈着しただけで、とくにでこぼこしていないにきびの場合は、美白効果があるローションが役に立ちます。 美白効果のあるローションなら、にきび後の色素沈着であっても、効果は期待できます。 美白ローションの中には、にきび痕の気になる部分につけるためにつくられているという商品もあるようです。

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女性に不足しがちな栄養素

今の人達は食生活に問題がある人は少なくありません。 特に、女性は食事から摂取する栄養素が不足気味です。 栄養不足は健康を損ねるばかりでなく、精神を病む原因になったり、実際の年齢より老いて見えたりもします。 心身の具合がよくないと感じている人の中には、食事から摂取できる栄養素が不足している可能性があると言われています。 男性と比較すると、女性は体内の鉄やカ

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育毛剤を使用する女性が増えています

最近は女性でも育毛剤を使う人が多いですが、女性用育毛剤には、ホルモン分泌に関わる成分が多いようです。 医学的には、女性は男性より薄毛になりにくいとされています。 ですが、年齢を重ねるにつれて、頭髪が徐々に少なくなっていくのは、回避しようがありません。 これらの知識を踏まえた上で女性が育毛剤を使う時には、どのような症状に対して、どんな育毛剤が効果的かを理解することです。

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女性の育毛には女性用育毛剤を使うようにしましょう

薄毛で悩んでいる女性には、女性用の育毛剤の活用がおすすめです。 男性用育毛剤は、ホルモンの分泌に作用する成分が含まれていますので、女性が男性用育毛剤を使うと体によくないことがあります。 女性でも薄毛の悩みはつきものです。年齢を重ねるにつれて抜け毛が増えたり、出産後に頭髪が抜けやすくなったりするといいます。 女性の中には、もしかしたら効果が出るかもしれないと男性用育毛剤

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アミノ酸のサプリメントについて

最近人気のあるサプリメントに、アミノ酸が配合されたものがあり、数多くの商品が販売されています。 アミノ酸はダイエットに効果があるだけでなく、筋肉を強化したり、記憶力をアップしたり、お肌をきれいにする効果などがあり、サプリメントでも注目されています。 ダイエットに、美肌に、勉強の効率を高めるためにと、様々な効果があることが、アミノ酸を利用する人が多い理由になっています。 アミノ

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女性に必要なサプリメントの成分

サプリメントを使って必要成分を、摂取する人が増えています。 中でも女性に必要な、サプリメントの成分にはどのようなものがあるのでしょうか。 女性が必要としている栄養成分の代表格には、ビタミンCがあるといいます。 ビタミンCは美肌効果があり、アンチエイジングにも効果を発揮するといいます。 女性の健康や美容に大事な栄養成分には、カルシウムもあります。 カ

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