女性に不足しがちな栄養素

今の人達は食生活に問題がある人は少なくありません。

 

特に、女性は食事から摂取する栄養素が不足気味です。

 

栄養不足は健康を損ねるばかりでなく、精神を病む原因になったり、実際の年齢より老いて見えたりもします。

 

 

 

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心身の具合がよくないと感じている人の中には、食事から摂取できる栄養素が不足している可能性があると言われています。

 

男性と比較すると、女性は体内の鉄やカルシウムが多く必要ですので、栄養摂取の時も、不足に対して用心しなければいけません。

 

さらに妊娠や出産を通じて胎児や乳児にカルシウムを与えるため、骨に貯めてあったカルシウムを消費してしまいます。

 

健康な女性であれば毎月月経があり、鉄分を含んだ血液が出て行ってしまいます。

 

鉄分不足になりやすい状態が何年も続くというわけです。

 

ダイエットに熱心な女性は脂質を減らしがちですが、そのためにビタミンEが不足するという人もいるようです。

 

ビタミンEは血流を促進する作用がありますので、冷え性対策や、肩こりにも有効です。

 

ホルモンのバランスを整える作用もありますので、月経周期を安定させたい人にもおすすめです。

 

ビタミンEが豊富な食材としては、青魚やウナギ、玄米、ナッツ類などが挙げられます。

 

女性は不足しがちな栄養素を補うためにバランスよくいろいろな食材を摂取することが大切です。

 

食生活が乱れがちな女性はサプリメントを利用して不足しがちな栄養素を摂取するように心がけましょう。


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