20歳170cm95kgのデブだけど痩せたい

1: 名無しさん@お腹いっぱい。
どうしたらいい?
田舎に住んでる
最寄りのプールまで7kmほど
高校時代は片道9kmを自転車で通学してたからプールまで自転車で行くのは良い運動にはなると思うけど一回利用千円近くかかるんだよな
そこで聞きたいんだがどうやって痩せたら良い?
この体重でランニングは一週間もせずに膝痛めそう

2: 名無しさん@お腹いっぱい。
糖質制限

3: 名無しさん@お腹いっぱい。
マジレスすると絶食
それで毎日体重を計れ。目に見えて数値が減っていくからモチベーションが上がる
俺はそれで痩せた

4: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>3
俺はそれで30キロ痩せてスリムになったけど
体力無くなって仕事ができなくなったから
元に戻した

5: 名無しさん@お腹いっぱい。
やっぱり食生活の改善は大事だよな
実は19歳の頃は健康診断で103kgあったんだけど全く運動もしてないのに1日3食にしたら93kgまで落ちてた
今は95kgだけど
対して動いてないのにすぐ熱くなって汗かくし代謝は良いと思うんだけど食生活改善で体重どの程度まで落ちたら運動するといい?

6: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>5
1日2食にする

9: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>6
どのタイミングで食べたらいい?
朝と夜だけにしたらいい?

12: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>9
どれでもいいので一食抜く
自分が楽なのでいいよ
朝食べないのも一つの方法

8: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>5
代謝がいいんじゃなくて重いだけ
70キロまではウォーキングか水泳に留めておいて

11: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>8
重いことと発熱量って関連あるの?
代謝がいいから発熱量が多いんだと思ってるんだけど

13: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>11
デブは熱がこもる
体重重いから常に筋トレみたいな状態で熱がでる

15: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>13
すぐ汗をかく=代謝がいい
とは限らないってこと?

18: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>15
そうだよ

20: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>18
なわけねえだろアホか
基礎代謝を上げるのには体重を増加させるのが最も効果的だって言われてる
体重が重いと常に筋トレしているような状態になるってのが正しかろうが間違ってようが、それは代謝がいいこと以外のなにものでもないだろうが

21: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>20
だからお前はデブなんだよ

14: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>11
つうか、その考え方で自分を甘やかすのがデブ

7: 名無しさん@お腹いっぱい。
最初から運動しろよ
筋肉をつけるんだ

10: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>7
骨と筋肉を痛めかねない重さだからやめたほうがいいよ

16: 名無しさん@お腹いっぱい。
炭水化物抑えて1600カロリーにしろ
魚缶詰めいいぞ
米は毎日朝昼どちらか茶碗1杯だけな

17: 名無しさん@お腹いっぱい。
座りながら膝の周りの筋肉つける方法があるから頑張ろうね

19: 名無しさん@お腹いっぱい。
思ってたよりみんなアドバイスしてくれて嬉しい

人に聞くな甘えんなだからデブなんだよってまともに取り合ってもらえないと考えてたから
24: 名無しさん@お腹いっぱい。
体重あげて代謝増加とかそれ脂肪増やして燃やすべき物増やしてるだけでは…

25: 名無しさん@お腹いっぱい。
市民プール行けや1回50円くらいやぞ確か
お前の計算だと20回行けて痩せるわ

22: 名無しさん@お腹いっぱい。
んなことより1時間ウォーキングして来ようぜ
俺も今から行く


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