46.6kg 18.9% & 20キロ走

今週は予定があったり、雨だったり、体調もいまいちであまり走れず。 気付いたら月曜から走れてなかったので、今日は久しぶりにロング走。
時間をおくと、やっぱりきつくてフラフラになってしまった。
7月数値目標 一回でも45kg台前半を見る
7月ラン目標  最低170キロ → 残96キロ
■今日のごはん 1,200kcal+お酒~ ◎朝:170kcal (ラン前)混ぜ込みごはんおにぎり75g、ヴァーム ダイエット パウダー 19kcal、(ラン中)塩分タブレット2個20kcal 昼:330kcal 焼きそば、ノンアルビア ごはん日記はこちら
◎間:180kcal おせんべい、チョコ、コーヒー
◎夜:520kcal+お酒 野菜スープリメイクチーズトマトリゾット、おから鶏バーグ、乳酸キャベツ、チーズイカ(珍味・いただき物)、金麦糖質オフ1、白ワイン1、ハイボール~ ■今日の運動 朝:20キロ走→ ファンシネのストレッチ、ストレッチポールでストレッチ ※20キロ走消費カロリー:974kcal 以前注文したコレウス フォルスコリが届く。
お腹スッキリ効果がすごく良くて、一袋500円の時にリピしたもの。 その主たる成分「フォルスコリン」が中性脂肪の分解を促進する、という効果を期待しつつも、実際はお通じが良くなる効果を実感してる感じなんだけど。
「コレウスフォルスコリ」で中性脂肪の分解を促進?
ここ数か月、飲み続けているコレウスフォルスコリ。
最近、定価?の千円台に戻ってたけど500円のセールきたーー!

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