嬉しかったけど、昨日は喉が痛くて食欲もなくて、あまり食べられなかったから当然減りますよね。
今日は声はまだガラガラだけど痛みはなく、食欲もバッチリありました。
だから普通に食べたので明日はまた増えるでしょう(-_-;) ( ﾟдﾟ)ﾊｯ!
いや、普通にじゃなかった！
職場でクルミ入り蒸しパンも食べたんでしたΣ(ﾟдﾟlll)
糖質量は120g超えなかった！と思ってたのに…(T_T)
計算しなおしたら超えちゃってました
【今日のダイエット】
① カロリー計算 （自分ルール 糖質は少なめにする。夕食は6時までに食べる）
朝（251kcal）
昼（551kcal）
午後の間食（213kcal）
午後の間食（213kcal）
夜（320kcal）
合計 1335kcal
糖質量合計 137.3g
② ラジオ体操（第1、第2） 約6分間
③ リズム体操 約5分間
④ みんなの体操 約5分間
②～④の体操はＮＨＫの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。
⑤ 1日の歩数(距離 4.87km 歩数 6841歩 消費カロリー 216kcal）
⑥ シコ踏み 10回
⑦ 腹ペタダイエット（やり方はコチラ↓）
⑧ 二重アゴ解消体操
⑨ ラク痩せ体操 200回（やり方はコチラ↓）
⑩ リンパ流し（鎖骨・足）（やり方はコチラ↓）
⑪ リンパ流し（顔）(やり方はコチラ↓）
⑫ スクワット20回、踵上げ下げ30回
⑬ ラクやせエクササイズ（やり方はコチラ↓）
【今日の測定値】
（2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg）
体重 54.4kg ↓
BM I 22.4 →
体脂肪 28.8% ↓ （－標準）
筋肉量 36.8kg ↓ （標準）
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 5.5レベル → （標準）
でした。
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いつも応援ありがとうございます！
m(__)m
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