初心者は何キロくらい走るところからスタートすればいいんや?

1: 名無しさん@お腹いっぱい。
初心者は何キロくらい走るところからスタートすればいいんや?
ちな24歳
体格はふつう

2: 名無しさん@お腹いっぱい。
まず歩け

4: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>2
散歩からスタートしろってことか?

6: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>4
いやちゃんと正しい姿勢で早歩きくらい

12: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>6
徐々に慣らすのが大事なんやな
気をつけるで

3: 名無しさん@お腹いっぱい。
膝用サポーターもつけろ

7: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>3
なるほど
ランニングウェアとスパッツと靴は買った
休まんやけどな

9: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>7
ミスった
安もん

13: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>9
ほな怪我と熱中症に注意するんや
あと寝起きに走るのはよくないらしいで

8: 名無しさん@お腹いっぱい。
今ジョギングやるには最低の季節やん

16: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>8
体力と肺活量がどうしても必要なんや
走るのは夜にする

19: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>16
心肺鍛えるならジョギングじゃ無理や
インターバルやれ

21: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>16
ジョギングじゃあかんと思うで

10: 名無しさん@お腹いっぱい。
いきなり走るのはあかんぞ
あと股関節回しくらいのストレッチもしとかなあかん

11: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋肉使ってない期間何年?

20: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>11
軽い筋トレは日常的にやってるくらいや
走りこみは中学の頃のサッカー部以来や

14: 名無しさん@お腹いっぱい。
社会人か?
今までスポーツやってた経験あって時間あるんやったら五キロくらいでええと思うけど
目的によって変わるんちゃう?

18: 名無しさん@お腹いっぱい。
とりあえず30分バテない速度で走ってみるといいぞ
それが適正距離や

22: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>18
よっしゃ
頑張るで

17: 名無しさん@お腹いっぱい。
この時期走るなら夜だぞ


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