ダイエット決意したからアドバイスお願い

1: 名無しさん＠お腹いっぱい。

172cm 84.7キロ　BMI 31.4　基礎代謝1812　
22歳　酒飲まないのに健康診断で肝臓の再検査しろと言われました。

まじやばいどうすればいいの？
夜勤明けはマジで食べてしまう

3: 名無しさん＠お腹いっぱい。

助けて

6: 名無しさん＠お腹いっぱい。

差し障りの無い程度に趣味に適度なジムも追加したら？

9: 名無しさん＠お腹いっぱい。

>>6
ジムは1か月もせずに辞めてしまいました

10: 名無しさん＠お腹いっぱい。

夜勤してる以上しゃーないで
グッバイイッチ

14: 名無しさん＠お腹いっぱい。

>>10
助けてくれー
18時間勤務だからストレスマックス

11: 名無しさん＠お腹いっぱい。

走れデブ

16: 名無しさん＠お腹いっぱい。

>>11
歩きから始めようと思います

13: 名無しさん＠お腹いっぱい。

腸の中には痩せ菌とデブ菌がおるんや
ヤクルトとミルミル同時飲みで痩せ菌が増えるで

18: 名無しさん＠お腹いっぱい。

>>13
調べてみる

21: 名無しさん＠お腹いっぱい。

>>18
キムチ納豆もおすすめや

32: 名無しさん＠お腹いっぱい。

>>21
キムチ食べたことないｗ

17: 名無しさん＠お腹いっぱい。

自分より推しアイドルに尽くしたいと思うようになれば？

23: 名無しさん＠お腹いっぱい。

>>17
アイドルは興味ないけど
そうすることで自分をよりよく見せたいために痩せようとするのかな？

29: 名無しさん＠お腹いっぱい。

>>23
含めプレゼントボックスとかに食品カタログとか入れるレベルになればほら、自分のカロリーを尽くすことで減らせる

30: 名無しさん＠お腹いっぱい。

>>1
酒飲まないのにて単に脂肪肝なだけやん
フォアグラやで

40: 名無しさん＠お腹いっぱい。

>>30
内臓脂肪が半端ないと思う

19: 名無しさん＠お腹いっぱい。

動けデブ

26: 名無しさん＠お腹いっぱい。

>>19
30分のあるきでもいいのんかあ

20: 名無しさん＠お腹いっぱい。

ワイ三交代になってからダイエット捗るわ
甘えやろ食うなやデブ

24: 名無しさん＠お腹いっぱい。

晩飯炭水化物抜くだけ
晩は肉野菜炒めでも食ってればいい

33: 名無しさん＠お腹いっぱい。

>>24
なるほど
自分炭水化物食べたら止まらなくなるというか余計にお腹すく気がする

28: 名無しさん＠お腹いっぱい。

肝臓引っかかったっつーとサプリメントか薬かなんか毎日飲んでるのか？

38: 名無しさん＠お腹いっぱい。

>>28
亜鉛サプリくらいかな
ああいうのってまずいのかな？

31: 名無しさん＠お腹いっぱい。

炭水化物半分とかにしろ

34: 名無しさん＠お腹いっぱい。

ワイは朝昼は普通に炭水化物食って
おやつにアイス食ったりしてた
そんで晩飯は肉野菜炒め
これで痩せた運動もしてたが

36: 名無しさん＠お腹いっぱい。

1ヵ月でジム辞めるくらいだから自分でも危機感も持ってないんだろうし、今のまま好きに生活すればいいじゃん

37: 名無しさん＠お腹いっぱい。

たくさん食べて出荷しよう

39: 名無しさん＠お腹いっぱい。

摂取カロリーを1800に抑えて
たんぱく質5
糖質3
脂質2
を意識しろ

41: 名無しさん＠お腹いっぱい。

脂質抜けばあっという間に痩せるぞ