46.3kg 19.3% &体幹トレ

晴れたのでランチャンス! ・・・と思うもなんだか腰が痛い、と思ったら月のが到来。
風も強いし、今日も運動オフにしよかと鎮痛剤を飲む。 すると楽になったので、リハビリ(体幹)トレを少しだけ。
7月数値目標 一回でも45kg台前半を見る
7月ラン目標  最低170キロ → 残116キロ
■今日のごはん 1,360kcal+お酒~ ◎朝:140kcal 混ぜ込みごはんおにぎり75g、コーヒー
◎昼:560kcal アボカドまぐろ丼(酢飯160g)、お味噌汁(大根、大根菜、揚げ) ごはん日記はこちら
◎間:140kcal おせんべい、チョコ、コーヒー
◎夜:520kcal+お酒 お好み焼き(竹輪、豆腐、卵、キャベツ、小麦粉、顆粒出汁、マヨ)、アボカドわさび醤油、金麦糖質オフ1、白ワイン2、ハイボール~ 動いてないのに食べ過ぎたか。。 ■今日の運動 朝:ファンシネのストレッチ→リハビリトレ(体幹)4種x15回x3セット Source: ゆりみそのダイエット日記 Copyright © 2018 みんなのダイエット All Rights Reserved.

コメントは受け付けていません。