この夏食べ始めたダイエット食・その1

このたびの豪雨により犠牲となった方々におくやみ申し上げるとともに、被害にあわれた全ての皆さまに心よりお見舞い申し上げます。  皆さまの安全の確保を心よりお祈り申し上げます。     こんな時にブログ更新するのが心苦しいのですが… 申し訳ない…   うんざりするほどマンネリ化したダイエットメニューに、最近動きがあったのでご報告します。         さつまいもにミラクルパワーを期待しているのではなく、ご飯よりも少量で満足感の出るカロパの良さが気に入って採り入れました。   ちなみにさっぱり痩せてませんが、食事に変化があって楽しくなりました。 (動きがあってもすぐにマンネリ化しちゃうのが私の食卓ですが) 現在は大好きなお芋を楽しんでおります♡     他にもいくつかあるので、明日も別メニューを更新する予定です。   でももしも更新が無かったら「ペン入れで力尽きたんだな」と思っておいてください…       ●━●━●━ダイエット記録●━●━●━     【今朝の体重・体脂肪】 ・53.0kg、27.2% (開始から-42.5kg、-24.8%) ・第一次目標体重50kgまで、あと3.0kg   1週間ぶりですが、痩せてません… 今日もむくむくとむくんでます…       【この1週間のカロリー消費活動】   ・犬の散歩 毎日10分(暑いので短縮)   ”お掃除でカロリー消費活動”は、Twitterで報告中。 →@mochiyocomic       【この数日間のカロリー収支結果】   7月3日~7月10日分 (前日までのカロリー借金650kcal)   摂取目標カロリー 10,200kcal(1日1,400kcal) ↓ 実際の摂取カロリー 12,700kcal ↓ 掃除等の消費カロリー1,100kcal分を引いて… カロリー借金、あと1,050kcal。     真夏の代謝ダウンを考慮して目標カロリーを50kcal下げた事と、土曜日食べ過ぎた分でカロリー借金増えてます… あと9日ぐらいで返し終わる予定なので、地道に頑張ります。     食事記録は他ブログで更新中。 →永遠のダイエッターの食卓    
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