筋トレの習慣あるやつちょっときて

1: 名無しさん@お腹いっぱい。
体力なさすぎるから家で出来る10分筋トレみたいなの始めたんだけど毎日10分でも効果あるもん?
食生活と呼吸法とかも同時に気にしてる
普段からちょっと動いただけで疲れやすいからそれを治したい

2: 名無しさん@お腹いっぱい。
あるよ

3: 名無しさん@お腹いっぱい。
10分はさすがに短いな

6: 名無しさん@お腹いっぱい。
時間より体力の限界までやれ

7: 名無しさん@お腹いっぱい。
強度による

そして筋トレは時間ではなく強度と回数
時間は結果
8: 名無しさん@お腹いっぱい。
とりあえずスクワットは絶対にやった方がいい

9: 名無しさん@お腹いっぱい。
時間は関係ない

10: 名無しさん@お腹いっぱい。
10分だけどプロがちゃんと提案したプログラム?みたいなのに沿ってやってるから、信頼はできる…と思う
もうちょい長時間やるべき?

11: 名無しさん@お腹いっぱい。
時間関係ないのかー
強度ってなんだ…
ムキムキになりたいわけじゃなくて健康になりたい
スクワットやってるよ!

13: 名無しさん@お腹いっぱい。
俺も筋トレ始めた
ダイエットもかねて
プロテインて摂取したほうがいいのか?

17: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>13
プロテインは絶対摂取した方がいいよ 食事ガチるとかならいらんのかもしれんけど

16: 名無しさん@お腹いっぱい。
やってるのはこれ
https://youtu.be/qOiDlprXF2w

俺は体力ないからまずこの初級編かなぁと思って
これだけで汗だくだし結構キツい…
これ続けてて、慣れてきたらもっとキツいのやればいい?
22: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>16
老人とかガチ初心者用って感じのメニューだなww筋肉痛来てるならいいと思うよ そのうち筋肉痛来なくなってからダンベルとか使えばいいと思う

24: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>22
10分で筋肉痛はさすがにないかも…
そのときどっと疲れはするけど…

25歳でこれまで運動経験まったくなし(体育の授業くらい)
27: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>24
筋肉痛来てないのか…だったらもっと負荷の強いメニューに変更するべきだな 個人的にはメトロンブログっていうYouTuberがオススメ いわゆる短時間で高負荷なメニューとか教えてくれてる

28: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>27
ありがとう見てみます!!

25: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>16
とばしとばしで見たけど背筋が抜けてない?
見逃してたらすまん

他は入門用としちゃ過不足ないと思う
がこのレベルだけ続けてもあんまり意味ないんじゃないかな
28: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>25
たしかに背筋はなかった!

26: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>16
マジレスすると効かないとは言わないがやめとけ まずは筋トレに耐えうる体を作るのが先
柔軟体操ストレッチ+軽度全身運動をやる
軽度全身運動ってのはジャンプ→着地とか重量物を運ぶとか
膝や腰が軽度衝撃に慣れ、心肺機能も強化する
28: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>26
うううーんそうか…
ストレッチ、楽しくなくてなかなか続かなくてね
筋トレはなんか体動かした!日課をやったったぞ!感あって好きだなーと思って

18: 名無しさん@お腹いっぱい。
数とか数えなくていいよ
そこそこ負荷かかったなーってところでやめる
19: 名無しさん@お腹いっぱい。
モチベ次第

20: 名無しさん@お腹いっぱい。
ちゃんと疲れるなら効果あるだろ

21: 名無しさん@お腹いっぱい。
10分がっちり筋トレするなら十分

29: 名無しさん@お腹いっぱい。
ジョギングだけでも全然変わる

30: 名無しさん@お腹いっぱい。
プロテインはタンパク質補給するもんだぜ
タンパク質ってのはエネルギーの源なんだ
よく動いたらタンパク質補給するって形にするのがいい

31: 名無しさん@お腹いっぱい。
スクワットの重要性はよくわかるがいかんせん疲れる

32: 名無しさん@お腹いっぱい。
ムッチリする可能性高いからプロテインはやめといたほうがいい
見た目の筋肉つけていくなら飲んでもいい

5: 名無しさん@お腹いっぱい。
継続は力なり


続きを読む

Source: ガーリー速報 ダイエット2chまとめ Copyright © 2018 みんなのダイエット All Rights Reserved.

コメントは受け付けていません。