思っていたよりたくさんあってビックリ！
大きいデニッシュパン2つ（プレーンとメープル）と食パンがあったんです。 1人暮らしの母に買ってくる量じゃない！
買いすぎ～！ 姉は最近太ってきてるみたいなんです。
すごい食べてるみたいだから感覚がおかしくなってるのかも！
母も太ってきてるのにそんなに食べさせたら余計に太るから多めに持って帰ってきました。
家の家族は私も含め あまりパンを食べないんです。食パンは冷凍してゆっくり食べればいいと思ったけど、デニッシュパンって冷凍していいのか分からなかったから、賞味期限までに私がほとんど食べることになるだろうから少しでもカロリーが低い方がいいと思い、デニッシュパンの袋の成分表を見てプレーンの方を持って帰ってきました。 カロリーはメープルの方が低いんですけど、糖質はプレーンの方が低かったのでプレーンにしたんです。
10日までの賞味期限だから少しずつ食べようと思ってるけど、糖質が高いからおかずナシでパンのみになりそうです。 昨日、カレーの話を書きましたが やっぱり今日も食べちゃいました。
昨日はカレーで糖質を摂りすぎたから体重は増えると思ってたのに増えなかったんです。
だから調子に乗って今日も普通の量を食べました。
明日こそ増えちゃうかなぁ
【今日のダイエット】
① カロリー計算 （自分ルール 糖質は少なめにする。夕食は6時までに食べる）
朝（521kcal）
昼（863kcal）
夜（324kcal）
合計 1708kcal
② ラジオ体操（第1、第2） 約6分間
③ リズム体操 約5分間
④ みんなの体操 約5分間
②～④の体操はＮＨＫの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。
⑤ バスタオルダイエット体操 約5分間 （やり方はコチラ↓）
⑥ シコ踏み 10回
⑦ 腹ペタダイエット（やり方はコチラ↓）
⑧ 二重アゴ解消体操
⑨ ラク痩せ体操 200回（やり方はコチラ↓）
⑩ リンパ流し（鎖骨・足）（やり方はコチラ↓）
⑪ リンパ流し（顔）(やり方はコチラ↓）
⑫ 腹筋10回、腿上げ10回、自転車こぎ30回、スクワット30回、踵上げ下げ30回
⑬ ラクやせエクササイズ（やり方はコチラ↓）
【今日の測定値】
（2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg）
体重 54.5kg ↓
BM I 22.4 ↓
体脂肪 29.0% ↑ （＋標準）
筋肉量 37.0kg ↓ （標準）
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 5.5レベル → （標準）
でした。
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