筋トレ始めてからなかなか寝れなくなったんだけど

1: 名無しさん@お腹いっぱい。
なにこれ
原因あるの?

2: 名無しさん@お腹いっぱい。
ちなみにカフェインが入ったサプリは飲んでない

3: 名無しさん@お腹いっぱい。
寝る前にやるなよ

7: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>3
寝る2時間前ぐらいに終わる感じ

4: 名無しさん@お腹いっぱい。
寝る前にやってるならとうせ

8: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>4
寝る前ではないぞ!

5: 名無しさん@お腹いっぱい。
飲んでるのはプロテインクレアチングルタミンBCAAかな

6: 名無しさん@お腹いっぱい。
寝る前にやんな

9: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>6
23時就寝だけど21時前ぐらいには終わってる

10: 名無しさん@お腹いっぱい。
朝やれ

14: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>10
朝無理、出勤ギリギリまで起きれないw

11: 名無しさん@お腹いっぱい。
なら筋トレでぐっすり寝れるほど疲れて無いからだな
もっとちゃんと疲れるメニューをやれよw

17: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>11
ちゃんと翌日かなり筋肉痛くるまでやってるよー

19: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>17
なら、逆にやりすぎなんだわw
で、その筋肉痛がストレスになって、寝られないんだなw

27: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>19
やりすぎも駄目なのか…

28: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>27
そらあ、そうよw
筋肉がチクチク痛むのに、ぐっすり寝れるわけないしなw

12: 名無しさん@お腹いっぱい。
3時間か4時間前にしろ

18: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>12
そんな前に終わらせなきゃいけないのか…

13: 名無しさん@お腹いっぱい。
寝てからやれ

15: 名無しさん@お腹いっぱい。
BCAAはセロトニンの吸収抑える

22: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>15
BCAAは駄目なのか…
プロテインの中にもBCAA入ってるけどそれはオーケーなの?

16: 名無しさん@お腹いっぱい。
人間は基本的に、飯を食ったら眠くなるからな
つまりは、筋トレ→飯→寝るって流れにすれば、おkだなw

25: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>16
その流れなんだけどなー

20: 名無しさん@お腹いっぱい。
六時間経たないと熟睡できないよ

29: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>20
そんなに空けるしかないの?

23: 名無しさん@お腹いっぱい。
興奮状態になるからな
俺は酒の力借りて熟睡するようにしてる
深酒じゃないから時間の割に回復が浅いって事もない

30: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>23
酒って筋肉に良くないんじゃなかった?

31: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>30
少量なら気にするような影響は出ない
影響出るような飲み方は睡眠の質にもよくない

32: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>31
毎日缶ビール2本ぐらいなら筋肉落ちない?

34: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>32
700ミリくらい?なら大丈夫だろ

37: 名無しさん@お腹いっぱい。
ストレッチもしろよ

35: 名無しさん@お腹いっぱい。
交感神経が優位になっちゃってんだろ

筋トレ終わったら風呂入ってゆっくりしろ

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