46.6kg 18.7% & 14キロ走

ごふぉぉ増量_| ̄|○ いえ、思い当たるんです。
昨晩遅く、冷凍してたうどんを茹で、さば缶水煮とポン酢であえて食べ(汗) 深夜の炭水化物&塩分、と一番悪いパターンだけど、めちゃ美味しかった_| ̄|○
7月数値目標 一回でも45kg台前半を見る
7月ラン目標  最低170キロ → 残144キロ
■今日のごはん 1,320kcal+お酒~ ◎朝:140kcal 混ぜ込みごはんおにぎり75g、Vaam半分10kcal
◎昼:520kcal トマトとアボカドとバジルの冷製パスタ(乾麺70g)、キノコベーコン豆乳スープ ごはん日記はこちら
◎間:160kcal おせんべい、チョコ、豆乳オレ
◎夜:500kcal+お酒 アジフライ、トマトとアボカドとバジル和え、豆腐と海苔のサラダ(オリーブオイル+ポン酢)、金麦糖質オフ1、赤ワイン2、ハイボール~ ■今日の運動 朝:14キロ走→ファンシネのストレッチ ※14キロ走消費カロリー:659kcal ようやく雨が上がった朝、ランチャンスですと=3 10キロ予定で出たけれど、妙に足が軽くて走っていて楽しくて、
時間を気にしつつも14キロ走る。 明日も雨じゃなければちょっとでも走りたい。 Source: ゆりみそのダイエット日記 Copyright © 2018 みんなのダイエット All Rights Reserved.

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