パソコンの調子が…(^_^;)

こんばんは! 昨日からパソコンの調子が悪くて、今日もパソコンでBluetoothが使えなくなりマウスも使えなくなってしまったのでブログが書けませんでした。
仕方ないからスマホで書いていたのですが、息子が直してくれたので今は無事にパソコンで書いてます。
スマホでは書きづらいんです。
直って良かった!
でも、最近パソコンの調子がイマイチになる時がよくあるから、そろそろ壊れるんじゃないかと、ちょっとドキドキです💦 更新がすっかり遅くなってしまったので今日は簡単に書いちゃいます。 昨日、カロリーは1500kcal近く摂ったけど、糖質が少なかったので体重は増えませんでした。
フライドチキンやメンチカツなどを食べたのに体脂肪率もけっこう減ったんですよ。
やっぱりカロリーじゃなくて糖質が大事なんだなぁ。
それからたんぱく質をたくさん摂ったからか筋肉量も増えました。 糖質制限ダイエットってかなり前から知ってたけど、どうしてもっと早く試さなかったんだろう?
ちょっと後悔(-_-)
【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 糖質は少なめにする。夕食は6時までに食べる)     
      朝(446kcal)
      昼(647kcal)
      夜(231kcal)    
     合計 1324kcal

 糖質量 合計 113.24g
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ 1日の歩数(距離 3.73km 歩数 5021歩 消費カロリー 162kcal)

⑥ シコ踏み 10回 

⑦ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)
⑧ 二重アゴ解消体操

⑨ ラク痩せ体操 200回(やり方はコチラ↓)

⑩ リンパ流し(鎖骨・足)(やり方はコチラ↓)

⑪ リンパ流し(顔)(やり方はコチラ↓)
⑫ スクワット20回、踵上げ下げ30回

⑬ ラクやせエクササイズ(やり方はコチラ↓)
【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)
体重 54.5kg ↓ 
BM I 22.4 →
体脂肪 28.4% ↓ (-標準)
筋肉量 37.4kg ↑ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 5.5レベル → (標準)

でした。
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いつも応援ありがとうございます!
m(__)m 

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