46.1kg 18.8% & 体幹トレ

昨日のカロリーに、大増量を覚悟してたけどチョビ増えで済んでホッ。 考えたら昨日は5時間ぐらいウロウロと歩きまくったから、
意外と消費できてたのかも!
7月数値目標 一回でも45kg台前半を見る
7月ラン目標  最低170キロ → 残158キロ
■今日のごはん 1,250kcal?+お酒~ ◎朝:140kcal 混ぜ込みごはんおにぎり75g、コーヒー
◎昼:520kcal ねばねばスープカレー(豚ひき肉、がごめ昆布、納豆、茄子、ピーマン、しめじ、水菜)、雑穀米、乳酸キャベツサラダ ごはん日記はこちら
◎間:80kcal チョコ、コーヒー
◎夜:510kcal+お酒 アジフライ、タコライス挽肉入りおからコロッケ、豆腐きのこ豆乳スープ、乳酸キャベツサラダ、金麦糖質オフ1、赤ワイン1、ハイボール~ ■今日の運動 朝:ファンシネのストレッチ→リハビリトレ(体幹)15回x3セットx3セット Source: ゆりみそのダイエット日記 Copyright © 2018 みんなのダイエット All Rights Reserved.

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