筋トレに詳しいやつ来てくれ!!!

1: 名無しさん@お腹いっぱい。
こういうの買って自宅でトレーニングしようと思うんだが、他にもあった方が良いものある?
no title

2: 名無しさん@お腹いっぱい。
ダンベルは1番重要
あとは腹筋ローラーとかベンチプレスとか懸垂出来るやつとか
8: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>2
ダンベルも必要かー

ジムも行ってるんだが、自宅でもできたら良いと思ったんだ
10: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>8
なんだジム行ってるのか だったら腹筋ローラーだけでいいよ

12: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>8
ジムに行ってるなら自宅では筋トレしなくていいじゃん
何の為に月額料金払っていつもジム行ってんの

3: 名無しさん@お腹いっぱい。
甘えやすいなら絶対ジム行った方がいいよ美人もいっぱいいるし

4: 名無しさん@お腹いっぱい。
プロテイン

5: 名無しさん@お腹いっぱい。
それまじで買わない方がいいよ
ダンベル60kgセットとチンニングスタンドがあれば十分

6: 名無しさん@お腹いっぱい。
これ買うならせめてダンベルはもっとけ

7: 名無しさん@お腹いっぱい。
腹筋ローラー

11: 名無しさん@お腹いっぱい。
3ヶ月くらいやってるけど、クリロナみたいな身体にはならんなぁ…

13: 名無しさん@お腹いっぱい。
自衛官だけど腕立て伏せしてりゃいいと思うよ

16: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>13
腕立てで鍛えたほうが実用的な筋肉が付くよな
筋トレの筋肉は使い物にならない

17: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>16
何に使うんだよ
見せるために鍛えるんだよ

21: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>17
3ヶ月自重トレーニングさせられたけど3ヶ月で結構いい体になるよ

19: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>16
つーか素人がウェイト使って筋トレしても追い込めないので腕立て伏せの方が筋肉つくと思う
俺がそうだったから

29: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>19
ウェイトトレーニングの追い込みなんて
気合いさえあれば誰でも素人でもできるよ
何も素人がいきなり100kg持てと言うわけでもないし
10kgでも20kgでも自分の持てる範囲の最大重量で
セット数決めてやりゃいいだけの話

後は、鍛えたい個所に効率よくダメージを与えるフォームと、
ダメージを与えられた筋肉を修復するための休養と栄養(食事)を
気にかけてればいい
27: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>16
使えない筋肉なんてない
面積当たりの出力だぞ筋肉は

30: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>27
引っ越しのバイトに来てもらったら全く使い物にならなかったわ
見掛け倒し

33: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>30
それコツ掴んでるかどうかの問題
普段使わない動きがぎこちないのはガリもマッチョも一緒だからコツ掴んだら使いものになるよ引っ越しなら多分ダンボールの持つとことか鈍臭いんだと思う

14: 名無しさん@お腹いっぱい。
懸垂マシーンのほうが捗る

15: 名無しさん@お腹いっぱい。
ごめん、あとベンチも

18: 名無しさん@お腹いっぱい。
クリロナになるには無酸素と有酸素どっちもだな あとたしかクリロナは自重とマシンだったかな ウェイトやってるのかな

20: 名無しさん@お腹いっぱい。
腕立て伏せでも負荷のかけ方で筋肉はつくけど
自重トレーニングでは限界があるから
ジム行くか、自宅でやるにしてもダンベルは欲しいところ

22: 名無しさん@お腹いっぱい。
自重は負荷に限りがあるからなあ 効率的ではない気がする

23: 名無しさん@お腹いっぱい。
とりあえずナダルを貼っておきますね
no title

24: 名無しさん@お腹いっぱい。
プロテインは何飲めばいいんだ
25: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>24
オプチゴルスタが安定じゃね
安さならマイプロ

31: 名無しさん@お腹いっぱい。
まあ疲れない筋肉を育てるなら自重をお勧めする
使える筋肉ってのは疲れない筋肉のことだと思ってるから

36: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>31
まぁある意味当たってる
ウェイトトレーニングで鍛えられるのは速筋
速筋は一瞬の出すパワーはあるけど持久性がない
実際、ゴリマッチョと登山やランニングしたらすぐバてる奴多いんよね

遅筋も鍛えて持久性も持った方がいい ただ、遅筋ばかり鍛えてもマラソン選手のように
(持久性はあるけど)パワーが全然ない肉体になるから
速筋も鍛えた方がいいけどね
38: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>36
結局は速筋と遅筋のバランスなんだよね
頑なにそれを認めたがらない謎の勢力はなんなのだろう

41: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>38
それは俺も思うな

ゴリマッチョ系はパワーはすごいんだけど
サイクリングとか登山とかの反復運動や
軽い負荷、中くらいの負荷で1セット多い回数でやるトレーニングを
全くやらない人が多いからすぐバてる人多いな クリスティアーノ・ロナウドみたいなのがまさに理想形かな
いくら動いてもバてない、パワーもある そちらはさっき自衛官と言ってましたけど、自衛官みたいな戦争や
有事に行動するとなると、パワーよりも無尽蔵のスタミナが要求されるかもね
攻撃は銃器になってくると思うし
むしろ、デカい体で動き回ったら余計に消耗エネルギーが激しいと思う
知ったかでモノ言ってスマン
32: 名無しさん@お腹いっぱい。
大体筋肉肥大化すれば疲れにくくはなると思うけどな

35: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>32
ガチムチのボディービルダーみたいなやつが俺の同期だったが部隊でいつも置いてかれててすぐやめてたなぁ

37: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>35
それは単純に体力が無いだけだと思う

40: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>37
初めは体力ない文化部みたいなやつも大勢いたけどみんな経過を追うごとに体力つけてったよ

34: 名無しさん@お腹いっぱい。
クリロナの筋トレメニュー一例貼っておくね
サッカー選手だからここに有酸素運動とクリロナが好きな腹筋もプラスされる
スクワット(150kg) 6回×4セット
ベンチプレス(100kg) 6回×4セット
クリーン(75kg) 6回×4セット
レッグプレス(200kg) 6回×4セット
デッドリフト(200kg) 6回×4セット
ショルダープレス(70kg) 6回×4セット
アームカール(30kg) 6回×4セット
トライセプスエクステンション(30kg) 6回×4セット
ラットプルダウン(75kg) 6回×4セット

39: 名無しさん@お腹いっぱい。
自宅でやるなら懸垂1択

42: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋肉がある≠動けるor動けないについてしっかりと理解した方がいいんだよな

43: 名無しさん@お腹いっぱい。
クリロナは基本ベースがサッカーでそれを高めるために筋トレを取り入れてるから
ただの筋トレしてるだけの人とは体が全然違う

44: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>43
これ
ただ筋トレベースでサッカーを始めたら最初こそその人のセンスだけど伸び始めたら伸びる

46: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>44
それはない
サッカーやってる人なんて幼少の時からやっててその術を磨いている
筋肉ムキムキの大人がサッカーやり始めて多少は上手くなったとしても
やはりプロレベルまで到達するのは難しい
体の使い方なんてそう簡単に身につくものじゃない

クリロナはサッカーベースのムキムキマンだし、小さいときからしてるから
例外だけど
45: 名無しさん@お腹いっぱい。
ボブサップも格闘スキルない状態で最初、パワーの勢いで
押していくけど、後半になるとバテてきて、攻撃力落ちてきて、
動きも鈍くなってたからなぁ
曙もパワーがすごくあって掴まれたら一瞬で投げられるけど
立ち技に挑戦したらすぐバテて打撃も相手に効いてなかったし

47: 名無しさん@お腹いっぱい。
懸垂は安いやつもあるから買っとけ

48: 名無しさん@お腹いっぱい。
動けるマッチョはカッコいい
動けないマッチョほどダサいもんはない

9: 名無しさん@お腹いっぱい。
体鍛えるので腹が出ないようにするならジム行け、誰かと一緒に鍛えたほうがストレス溜まりにくい


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