46kg 17.9% & 運動オフデー

今朝は2時55分に目覚ましかけてサッカー観戦。 いやあ・・書いたら止まらなくなりそう。
1週間は、この試合を語れます。w そして燃え尽き症候群か、何だか心にぽっかり空白が。
他国の試合もほぼ録画してるから、しばらくはそれを糧に生きていこう。。 試合終了後、雨がやんでたら走ろうかと思ってたけど、
ベルギーの反撃のプレッシャーに耐え切れずビアを飲んだので止め。 その後2時間寝たけどさすがに寝不足で、運動もオフにしました。
7月数値目標 一回でも45kg台前半を見る
7月ラン目標  最低170キロ → 残162キロ
■今日のごはん 1,260kcal+お酒~ ◎朝:80kcal きなこ蜂蜜ヨーグルト、コーヒー
◎昼:500kcal 雑穀米90g+ブロッコリー芯ふりかけ、紫蘇味噌巻、かにすり身汁x2、タラバターソテー、サラダ、おからひじき煮 ごはん日記はこちら ◎間:200kcal ポテチコンソメ1/2袋、チョコ、コーヒー
◎夜:480kcal+お酒 レバニラ炒め、鶏胸とキャベツのゴママヨサラダ、納豆、紫蘇味噌巻き、乳酸キャベツ、金麦糖質オフ1、白ワイン1、ハイボール~ ■今日の運動 朝:ファンシネのストレッチ Source: ゆりみそのダイエット日記 Copyright © 2018 みんなのダイエット All Rights Reserved.

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