食事制限も運動もせんと痩せる方法教えてくれ

1: 名無しさん@お腹いっぱい。
ちな103キロ
頭の血管と心臓に不安あるから痩せようと思ってる

2: 名無しさん@お腹いっぱい。
腹を凹ませて生活すると若干鍛えられる

3: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>2
ドローイングか
やってみるで

4: 名無しさん@お腹いっぱい。
なんで食事制限しないん?

7: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>4
いっぱい食いたいから

10: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>7
その発想がわからん
諦めろ夏は電車に乗らないでくれよな

12: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>10
引きこもりニートやから電車乗ることないから安心してくれ

17: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>12
すまん言い過ぎたわ
でもやっぱり身長にもよるけど食事の改善と運動は大事やと思うで
どっちかは頑張らないとあかん

18: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>17
めっちゃ心に染みたわ
君の言葉で頑張れる気がしてきた

6: 名無しさん@お腹いっぱい。
米をオートミールに変えるだけでめっちゃ痩せるで

9: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>6
フルグラでもええか?

19: 名無しさん@お腹いっぱい。
カロリー低めのスープにしらたき一袋入れて食う

20: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>19
春雨スープとか良さそうやな

23: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>20
春雨はカロリーあるわ
しらたきはゼロ

28: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>23
そうなんか
しらたきがええんやな

21: 名無しさん@お腹いっぱい。
去年ランニングのしすぎで脚を酷く痛めたから、今年は控え目のランニング
でも量が少ないとアカンね
仕方なく今月から食事制限も加えたらぐんぐん痩せてる
お勧めメニューだったら教えてやるで

25: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>21
教えてクレメンス

32: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>25
野菜を一日どんぶり一杯食う
ベストな食い方は焼そばに大量に入れることやな
1食250Kcalで他はもう食えんぐらい

34: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>32
焼きそばは炭水化物やけど大丈夫なんか?

41: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>34
炭水化物0は無理ゲーやで
減らせばええ

22: 名無しさん@お腹いっぱい。
姿勢よく過ごすと効果あったで

24: 名無しさん@お腹いっぱい。
朝昼普通に食事して
夕だけは絶対炭水化物とらないようにしたら勝手に10か月で75㎏→70にへったぞ

29: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>24
晩飯は炭水化物控えるようにするわ
うっかり食いすぎてしまうけどおかずをメインにするわ

38: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>29
これからの季節は夏野菜安いし
千切りキャベツをごはん代わりにして
肉魚豆腐納豆卵
チーズヨーグルト
生野菜、キノコ類、海藻類

これ全部食べてもオッケーやし腹減ったら夜食にゆで卵とかチーズくらい食っても大丈夫やった
ラーメンうどんそばパスタパンごはんはNGや
摂るなら玄米に代えるかオートミール粥とかにするとええで
43: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>38
サンガツ
オートミール検討してみるわ

30: 名無しさん@お腹いっぱい。
運動はしなくていいから食事制限しろ

31: 名無しさん@お腹いっぱい。
間食の代わりにかき氷シロップ無しを食べるとか

33: 名無しさん@お腹いっぱい。
食事前に炭酸水を500ml飲んでから食事をするようになって60キロ痩せた

35: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>33
腹膨らませてから食うんは良さそうやな

36: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋トレ始めるのが1番やろ
始めた頃は痩せようと思ってなくてもある程度続けてたら腹筋を割りたくて体脂肪を減らそうってなるし

37: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>36
昔腹筋割れてたから腹筋割りたいって願望はあんまないわ
バランスいい体にしたいっていう気持ちはあるけど

44: 名無しさん@お腹いっぱい。
食わんのが一番ええで
運動しないとリバウンドとか嘘やからな
むしろダイエットの敵は運動
動くめんどくささが途中で諦めてしまう

45: 名無しさん@お腹いっぱい。
米の代わりにキャベツ食えば痩せまくるわ
肉揚げ物はそのままでも

42: 名無しさん@お腹いっぱい。
まず楽して痩せようっていう発想がデブ


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