肉食ってから筋トレするのと筋トレしてから肉食うのってどっちが筋肉つくの?

1: 名無しさん@お腹いっぱい。
肉食ってから筋トレするのと筋トレしてから肉食うのってどっちが筋肉つくの?

2: 名無しさん@お腹いっぱい。
肉喰いながら筋トレ

3: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋トレしてから肉

4: 名無しさん@お腹いっぱい。
肉から筋トレ

5: 名無しさん@お腹いっぱい。
両方
ただし筋トレの3時間前には食い終わってないとパフォーマンス下がるから注意な

6: 名無しさん@お腹いっぱい。
単純に満腹は筋トレのじゃま

7: 名無しさん@お腹いっぱい。
肉から筋トレ

8: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋トレしてからタンパク質取るのがいい
ただタンパク質っていうのは一気に大量に摂取しても身体が吸収できないから何度も摂取したほうがいい

9: 名無しさん@お腹いっぱい。
肉トレ

10: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋肉

11: 名無しさん@お腹いっぱい。
マジレスすると肉から筋トレ
欲をいえば消化に三時間ほどかかるから、肉食ってから2時間ぐらいたったところで筋トレすれば栄養吸収が効率的

12: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋トレしてから肉ってのはバカの言うことだから気にせんでいいぞ

13: 名無しさん@お腹いっぱい。
たんぱく質は細かく常時
トレ後に多く

14: 名無しさん@お腹いっぱい。
俺は筋トレ→肉派

15: 名無しさん@お腹いっぱい。
タンパク質を筋トレ直後に採るといいとか誰がいい出したんだ?
わたすは保証せんよ。
運動するとタンパク質が不足するはずと言った人はいる。

18: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>15
筋トレ後の1時間はゴールデンタイムだぞ
ただし肉じゃ間に合わないからホエイプロテインおすすめ

16: 名無しさん@お腹いっぱい。
直後は関係ない

17: 名無しさん@お腹いっぱい。
消化かぁなるほど
肉食ってから筋トレしたほうが良さそうだな
めんどくさいときは筋トレ後にザバス飲んどきゃいいか

19: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>17
ぶっちゃけ多少のタイミングより1日のバランスとトレーニングの質の方が重要

20: 名無しさん@お腹いっぱい。
そもそもグリコーゲン欠乏させてからの糖分補給にゴールデンタイムはあるがタンパク質にはねえよ

21: 名無しさん@お腹いっぱい。
26: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>21
その後の論文で結局長い単位で見たら1時間以内に摂取しようが三時間以内に摂取しようが関係ないって結論だぞ

22: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋トレしてから肉
でも肉は効率悪いからホエイプロテイン
しかし筋トレしてからよりもしながらが一番いいだろう

23: 名無しさん@お腹いっぱい。
肉食って筋トレして睡眠じゃね

25: 名無しさん@お腹いっぱい。
質のいい焼肉食ったあとって

なんかそれだけで腹筋がちょっと硬くなってるような感じがする

続きを読む

Source: ガーリー速報 ダイエット2chまとめ Copyright © 2018 みんなのダイエット All Rights Reserved.

コメントは受け付けていません。