鶏つくねハンバーグ、玉ねぎ輪切りステーキ他

今日のお酒のアテ。^^
IMG_0047 鶏むね肉でつくねハンバーグ作りました。\(^o^)/
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冷凍してあった鶏むねミンチを自然解凍。 ニラ(業スー冷凍)、しょうが、卵、おからパウダー(片栗粉の代わり)、鶏ガラスープの素を加えてこねこね・・・。
IMG_0045 30gくらいのミニハンバーグが15個出来ました。(^^
IMG_0046 エバラのおろしのタレをかけていただきます!
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卵を入れたからふっくらしてます。^^
ヘルシーで美味しいーーー(^^♪ 玉ねぎの輪切りステーキ。
スライスしてからレンジで1分ほど加熱、半透明になってからフライパンで焼きました。
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オリーブオイルは多めで焼いて、塩コショウしました。 レンチンしてるので、辛味が抜けて甘味が増してます。
美味しい~~(^^♪ 下の2品は残り物処理。
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「こんにゃくとたら子の煮付け」と「ケールとしめじのオイスター炒め」 今日のお酒のアテ。 ■糖質、約25.0g
■カロリー、約440kcal 
■材料費、約230円 ( ^_^)/□□\(^-^ ) カンパーイ! ———————————————————– カーペットの下に潜って遊ぶカム君。
IMG_0059 向こう側からトンネルのようにして出て来ました。
IMG_0057 キョロキョロ、どこに出て来た?
IMG_0058 戻ろうっと🎵
IMG_0060 たまに踏みそうになります。^^;
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