46.7kg 20.2% &運動オフデー

今日は運動お休みデー。 明日は走るぞ、と計画していたら北海道に緊急事態宣言。
新型コロナウイルスの拡大を防ぐため、来月19日まで、特にこの週末は外出を控えるようにとの事。 外走りたいんだけど、うーむ、やめとくか。

今日の運動

朝: ファンシネストレッチ 

今日のごはん kcal+お酒

◎朝:kcal りんご半分+はちみつヨーグルト、人参ジュース+オリーブオイル ◎昼:kcal ポークカレー(ごはん110g)、お味噌汁(大根、大根菜、揚げ)、大根レタストマトサラダ、ピクルス、トマトアボカドサラダ ごはん日記はこちら
間:250kcal チョコパイ本格イタリアンティラミス156kcal、コーヒー、カフェオレ ◎夜:kcal+お酒 おでん、ほたて生姜煮、 、トマトアボカドサラダ 、大根と鶏団子の煮物、第三ビア1(追加で)クルミ、赤ワイン~

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは 総摂取カロリー 995kcal たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g 今日の結果は 総摂取カロリー kcal kcal たんぱく質 g 
炭水化物 g 
脂質 49g  Source: ゆりみそのダイエット日記 Copyright © 2020 みんなのダイエット All Rights Reserved.

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