“満腹”と“満足”

pig* 体重 55.6㎏(前回比 +0.1㎏)   pig* 体重 55.8㎏(前回比 +0.3㎏)   pig* 体重 56.7㎏(前回比 +0.9㎏)   pig* 体重 55.8㎏(前回比 -0.9㎏)     4日分の記録。   金曜日の夜は忘年会を兼ねた女子会。   で、昨日は見事に+0.9㎏。   今朝はまた見事に元に戻ったけど、   最近ちょっと増え気味。   出来れば55㎏台前半で維持したいところよ。     さて、今日は改めてアタシのダイエットについての話。   タイトルにもあるように“満腹”と“満足”について。   アタシね、これまでいろいろなダイエットをかじったけど   “満腹”では成功していないの。     何度も言ってるけどアタシのダイエットの基本は   ストレスを溜めないことなのよ。   そう、心の問題ね。   いくらお腹が“満腹”になったとしても、   心が“満足”していなければ結局はストレスがたまって   爆発してしまうのよね。     アタシの中での“満腹”系のダイエットは   今流行の糖質制限ダイエット。   糖質量さえ守ればカロリーは気にせず   たくさん食べても大丈夫ってやつ。   確かにそれをずっと守れるなら成功すると思うわ。   でも、アタシには向かなかったのよね。   いくらお腹いっぱい食べられても、心が満足しないのよ。   糖質制限を少しかじった時、気づいたの。   アタシの食べたい物って、糖質の高いものばかりだわ!って。   だからまぁ太っているんだけど(笑)   食べたい物を我慢して糖質の低いものをお腹いっぱい食べた時、   確かにお腹は満たされるけど心が満たされないの。   心が満たされない=ストレス。   そのストレスは少しずつ溜まっていって、   毎日お腹いっぱい食べているにもかかわらず   ある日突然爆発して爆食に走ってしまうのよね。   そんなだから、アタシの場合、糖質制限では痩せられないどころか   結局太ってしまったのよ。     二択で考えてみたらこうなるの。   【好きなものをお腹いっぱい食べたい】   これを基本とするわ。   これで太らないならノンストレスだけど、残念ながら   このままではおデブまっしぐらね(笑)   じゃあどっちをとるか。   【好きなものを食べる】or【お腹いっぱい食べる】   ダイエットにはストレスが一番の大敵のアタシの場合、   選ぶ基準はどっちがストレスがより少ないか。   アタシの場合ストレスがより少ないのは   【好きなものを食べる】の方なのよ。   量を減らしてでも【好きなものを食べる】方が   ストレスが少ないの。   肉や魚やサラダ、豆腐や納豆なんかをお腹いっぱい食べるより、   少しだけでも食べたい物を食べる方が心が満足するのよ。   そして、心が満足すれば爆食することもないの。   だからアタシの場合は糖質に気を付けて“満腹”になるより   カロリーに気を付けて“満足”するダイエットの方が   向いてるってことになるのよね。   ま、“食べる量を減らす=カロリーが減る=糖質も減る”   ってことだけど、考え方の違いね。   そうはいっても、糖質が太る原因になるってのはわかってるから、   どっちでもいいものは糖質の低いものを選ぶようにしてるけど。   たとえば、ビール。   普通のビールでも糖質ゼロのビールでも   どっちでも全然かまわないの。   だから糖質ゼロを飲むようにしてるわ。   そのビールのお供にしても、チーズやナッツを選ぶようにしてる。   これは我慢じゃなく、ただ単にチーズやナッツが   好きだからだけど(笑)   あ、これは最近気付いたんだけど、   アタシがビールのお供によくするウインナー。   いろんなウインナーがあるけど、商品によって   糖質量がすごく違うのね。   これを知ってからはなるべく糖質量の少ないウインナーを   選ぶようにしてるわ。   こんなふうに、糖質オフでもそうでなくても何ら変わりなく   美味しくいただけて満足できるものは糖質オフを選ぶの。   ちなみに、代わりにならなかったものをあげれば、   サンドイッチとパウンドケーキかしら。   パンの代わりに高野豆腐、小麦粉の代わりにおから粉。   これは無理だったわぁ(笑)   高野豆腐のフレンチトーストもおから粉の蒸しパンも   無理だった…(笑)。   あ、否定してるわけじゃないのよ。   それどころか考えた人を尊敬するくらいよ。   減量のために試行錯誤するのはダイエッター皆同じ。   あとはその方法が自分に合うか合わないかよ。   あくまでもアタシは無理だったって話。   実際に糖質制限でダイットに成功してる人はたくさんいるし、   糖質オフで成功した人はリバウンドせず維持してる人が   多いようにも思うもの。   ただ、アタシには向かなかったってこと。     新しいダイエット法が出るたびに手を出したくなるアタシだけど、   結局“好きなものを量を加減しながら食べる”に落ち着くと思う。   それが今のアタシには一番ストレスが少ない方法。     “満腹”より“満足”     アタシにはやっぱりこれだわね。       ぽちっとおねがいね♪     にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
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