オートミールは時短調理・糖尿病予防・栄養豊富で最高!!何故お前らは主食にしないのか??

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1: 名無しダイエット 2019/11/05(火) 22:11:33.01 0
丼にオートミールと同量水入れてレンジで4分で調理完了
物にもよるが普通にうまい
おかゆにして食べるのが一般的調理法だが
水分少なめで白ごはんのように炊ける
そうすると納豆や漬物にも合う
和洋食どんなおかずとも合う
満腹感もある
つまり白米の代わりの主食になる

以下重要 水溶性食物繊維が豊富で白米のように食後血糖値が急上昇しない
水溶性食物繊維が豊富なので腹持ちがよい
タンパク質含有量が多い
マグネシウムなどミネラルが豊富 白米は浸水して炊くのに一時間以上かかる
食後血糖値が急上昇し糖尿病のリスクも高まる
白米など食べてる場合じゃない


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