48.2kg 21.7% &10キロ走

おし、今日からまた気持ち切り替えて。 つか、毎日楽しみにしていたダイエットブログがワードプレスのトラブルか、更新がストップしてしまって悲しい。 回復を期待しております・・・!

今日のごはん

◎朝:kcal (ラン前)バナナ+ヨーグルト、Vaam19kcal
(ラン後)人参ジュース+オリーブオイル ◎昼:kcal 冷しそうめん(茗荷、紫蘇、トマト、胡麻、ごま油、麺つゆ)、ポテトサラダ+乳酸キャベツ、三つ葉入り玉子焼き ごはん日記はこちら
乾麺80g=約280kcal
◎間:kcal ティムタム91kcal、コーヒー、(追加で)おせんべい80kcal、チコリコーヒー豆乳オレ
夜:kcal ごはん100g、茄子ピーマン豚肉の味噌炒め、ポテトサラダ+乳酸キャベツ、レッドグローブ、炭酸水+アサイーベリー酢、甘酒豆乳割

今日の運動

朝: ファンシネストレッチ → 10キロ走 → ストレッチ
まだ膝が本調子じゃないのでゆっくり走った。
風がすごく強かったけど、走り終わった後は気持ちもすっきり! Source: ゆりみそのダイエット日記 Copyright © 2019 みんなのダイエット All Rights Reserved.

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