48.1kg 22.6% &12キロ走&フルマラソンエントリー

おし、10月のフルマラソンにエントリーしたし頑張って行こう!
と、今日は張り切ってスピード練習でインターバル走を入れた。 インターバル走とは、「速く走る→ゆっくり走る」といったように疾走と緩走を繰り返すトレーニングのこと。 練習も良いけど、体重もはよ戻さねばああ(汗

今日のごはん

◎朝:kcal 目玉焼きのっけごはん、(走る前に)アミノバイタル、Vaamウォーター
◎昼:kcal  ごはん100g、ジンギスカン+行者ニンニク、サラダ ごはん日記はこちら
◎間:kcal マクビティビスケット151kcal、コーヒー、甘酒豆乳割り
◎夜:kcal  ジンギスカン+行者ニンニク、豆腐と水菜のサラダ、鶏むねキャベツゴママヨサラダ、炭酸水+レモン、ホット豆乳

今日の運動

◎朝: ファンシネストレッチ → 12キロ走(2キロジョグ+インターバル3本(3キロ)+7キロジョグ→ストレッチ
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