48.1kg 22.7% &クローディア腹筋+体幹トレ

なかなかストンとは落ちてくれないけどめげずに筋トレ貯金。

今日のごはん

◎朝：kcal りんご1/2＋ヨーグルト、甘酒豆乳割り ◎昼：kcal　ごはん100ｇ、わかめお味噌汁、ゴーヤチャンプルー、胡瓜三五八漬　ごはん日記はこちら

◎間：kcal　チョコ5粒、コーヒー、チコリコーヒー豆乳オレ ◎夜：kcal　鶏むねゴママヨサラダ（鶏むね、じゃが芋、生野菜、トマト）、ゆで卵、胡瓜三五八漬、炭酸水＋レモン、ホット豆乳、生姜紅茶