48.4kg 22% &下半身筋トレ

食事をもっと頑張ろう、と今日は朝昼炭水化物抜き。
やってみると、意外とお昼にごはんを抜いても耐えられる。 そしてブックオフでこんな本をゲッツ。

やってはいけないストレッチ
やってはいけないランニング 10月のフルにエントリーするし、テンションあげて行こう！

今日のごはん

◎朝：kcal グレープフルーツ1/2＋ヨーグルト、人参ジュース500ml、コーヒー

◎昼：kcal　 豆乳味噌スープ（白菜、しめじ、水菜）、塩さば+大根おろし、白滝ピーマンピリ辛煮、がごめ昆布と胡瓜のポン酢、キムチ　ごはん日記はこちら

◎間：kcal　おせんべい、りんご1/2、コーヒー、チコリコーヒー豆乳オレ ◎夜：kcal　 ごはん、ラム塩こしょう焼き（ラム、もやし、行者にんにく）、生野菜サラダ、甘酒、ホット豆乳、生姜紅茶

今日の運動

◎朝：　ファンシネストレッチ　→　
「世界一やせる走り方 」の下半身トレ20回ｘ3セットｘ4種　→
リハビリトレ（体幹）20回ｘ3セットｘ2種 Source: ゆりみそのダイエット日記 Copyright © 2019 みんなのダイエット All Rights Reserved.