48.1kg 22.1% &10キロ走

今日は良い天気だったけど、風が強かった! ところで明日は洞爺湖マラソン!
2013年、今から6年も前かあ・・一回走った事がある。 終盤のエイドの紫蘇ジュースが美味しくて、お代わりした記憶が。w 走る皆さん、頑張って下さい\(^o^)/

今日のごはん

◎朝:kcal 目玉焼きのっけごはん、(走る前に)Vaamダイエットパウダー19kcal、(走った後に)人参ジュース300ml
◎昼:kcal  冷し蕎麦(乾麺70g、胡瓜、がごめ昆布、わかめ、大根おろし)、ぬかにしん ごはん日記はこちら
◎間:kcal ココナッツサブレ、チョコ、コーヒー、チコリコーヒー豆乳オレ(写真使い回し)
◎夜:kcal  ごはん、糠にしん、乳酸キャベツ入りポテトサラダ、鶏むねとキャベツのゴママヨサラダ 、トマト、甘酒、ホット豆乳

今日の運動

◎朝: ファンシネストレッチ → 10キロ走 → ストレッチ
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