48.3kg 22.4% &6キロゆるジョグ

昨晩、追加でミックスナッツとかチョコもポリポリ。
そしたら48キロ台にすぐ戻ってしまった・・・いかん。 今月の目標は「5月中に45キロ台を一回でも見る」だからね自分!

今日のごはん ?kcal

◎朝:kcal 人参りんごジュース、ヨーグルト、追加でミックスナッツ
◎昼:kcal  雑穀米100g、豆乳シチュー、サラダ(銀杏オリーブオイル漬け、レタス、ブロッコリースプラウト)、ごはん日記はこちら
◎間:kcal ビスケット、蒸かし芋、コーヒー、生姜はちみつ紅茶
◎夜:kcal  豆乳シチュー(鶏胸、小松菜、しめじ、飴色玉葱)、じゃが芋アンチョビ炒め、納豆、 炭酸水+ザクロ黒酢、甘酒 ちょっと食べ過ぎたね(汗)

今日の運動

◎朝: ファンシネストレッチ → 6キロゆるジョグ
Source: ゆりみそのダイエット日記 Copyright © 2019 みんなのダイエット All Rights Reserved.

コメントは受け付けていません。