ダイエット4年167日目 更年期のダイエットに必須!腸内フローラをキレイに咲かせましょ~:その1

起きてすぐの体重→トイレ後の体重
前日トイレ後との差
スタート時:65.1キロ→64.5キロ(身長:155センチ)
49.1キロ→48.3キロ
-300グラム
朝食:鮭おにぎり、ヨーグルト、野菜ジュース
おやつ:チーズ
夕食:豚しゃぶ(キャベツ)、千切り大根、味噌汁(ワカメ)、ご飯、ヤクルト
おやつ:ココア(無糖、牛乳200ml)
半身浴:20分
ダイエットでも良く注目されるモノの一つが便秘対策の腸内環境ですね。最近では腸活なんて言葉もあるくらいです。
この腸活でよく活用されるのが『乳酸菌』と『食物繊維』じゃないかと思います。
わたしもそう思ってました(*-ω-)ウンウン←
わたしもそう思ってました(*-ω-)ウンウン←
わたしもそう思ってました(*-ω-)ウンウン←
………………………………w
別にAmebaがバグったワケでもわたしは…イツもバグってますけれどw長くココ読んで貰っている方ならもうお気付きですね?
思ってました(*-ω-)ウンウン←
過去形やねw特に大人女性の更年期カウントダウンや更年期真っ只中や更年期越えたぜヲイ!って方だともうコレ頑張っても若い子の1/5程度しか効果無いんですよね~
なぜなら内臓体力が年齢と共に落ちているから!…泣いてなんかないよ(`;ω;´)w
まずは乳酸菌からイキますかねぇ
乳酸菌は諸説あるんですけれどココ数年で出てきている話だとどんなタイプの乳酸菌であろうと生きて腸に届くのは1/10000以下だそうで「以下ってアンタw99.9%死んでるがなww」と笑ったのはわたしだけじゃないよねwww
だからチョコで包むとかカプセルで包むとかって商品が出て来ているんですよね。
チョコで包むのが有効かと言うと胃酸で溶けないチョコってどうよ?とも思えるので置いておいて←
もう乳酸菌はナニ食べても生きては届かないと思った方が良いんですよね~
ただ乳酸菌は死んでいても今腸内にいる乳酸菌のエサになるって話は今でも有効な話なので無駄ではないとわたしは思うんです。んでお気付きの方もいらっしゃるかな?と思いますがわたしはGW中にやたらヨーグルトを食べていました←
『確率がそんなに低いならを増やせば違うやろ!毎日1匹しか生きて届かなかった乳酸菌が2匹になれば倍やんけ!!』…と関西の方に見られたらハリセン食らわせられるんじゃないかって関西弁で果敢に挑み今まで毎日80グラムだったヨーグルトを300グラム以上食べるようにしたんですよね。お腹パンパンしんどかったですw
結果→4日目くらいからんちの色が絶好調になって6日目からいただいた減肥茶の追撃があったせいか下痢しましたw
もうコレ乳酸菌より減肥茶にもってかれた感じですけれど人によってはヨーグルト増やすのって有効なのかな?と感じました。
ただ乳製品なので部分太りしますから人を選びそうだな~…と感じます。
関連記事→『体型は食べ物で作れる
そして乳酸菌と言えば動物性だけじゃないですよね?モチロン植物性もあります。
コレに関してはどのタイプでも体に定着しないそうなんです。
酵素と同じで植物性は常に入れ続けないとダメって事ですねぇ
…と言うワケで続きます。
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以前に紹介していた記事ドコでしたっけ?とご質問が時々あるのでまとめました↓ 
すみませんがご質問はコチラの体質改善プログラムとブログトップのメッセージボードを一通り読んでからでお願いします。

あとわたしの食事記録はかなり大雑把なので焼肉って書いてあってもポークソテーだったりラムソテーだったり様々ですしプチトマト1個やレタス1枚とかポテトサラダ一口は書いてないです。
 
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