連休【太りそうになったら食べて欲しい】もの②

おはようございます
 
 
 
今日はこちらの続きですニコニコ
 
GWも折り返しですね!!(長いーー)
 
 
前回の記事では
小腹が空いたらゆで卵🥚☝でした*
 
 
 
 
ダイエット開始から
続けてる方法なのでご参考までに見てくださいウインク
 
 
 
 
食べ過ぎた後に
私が今も調整食にしてるのが、
 
 
 
基本的にまごわやさしい
 
 
これにしていくと、大体戻りましたニコニコが・・・
 
上矢印上矢印上矢印
いやいや、
めんどくさい〜
チーンチーンチーン
無理無理〜〜
ってイメージですよね(笑)
 
 
 
 
↑全部揃える!って思うと疲れるので
大体でいいですよ〜OK
 
 
 
1番は
タンパク質
(さ、の魚でなくても肉でも!)
 
 
 
それから
 
海藻類、
納豆、
野菜を食事に取り入れていきます
 
 
 
最近調整食によく取り入れるのが
こんにゃく&納豆の組み合わせ♪
お通じ良くなります〜〜
 
 
忙しい人は
丸ごとスープ
にしてしまうのもあり♪
 
 
 
最初の頃は頑張って揃えて作ってましたが、
何度も言います!!!
大体で大丈夫です!爆  笑チョキ
 
 
 
 
 
食べる量を減らすのではなく、
食べるものを変えて調整していく
スタイル\\٩( ‘ω’ )و ////
 
 
 
 
3食全部じゃなくても大丈夫ですよ〜♪
 
食事のバランスも1食ずつ
全部完璧にしなくても、
 
1週間調整で見ていくとしんどくないかなと思いますOK
 
 
 
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