簡単なダイエットとして注目されているのが、骨盤ダイエットです。
今では数え切れないほどのダイエットがありますが、常に骨盤ダイエットの実践者は一定数います。
出産や左右非対称な姿勢の癖などで、人の骨盤は歪み気味です。
体操やエクササイズで骨盤のずれを戻すことで、新陳代謝を高めることが可能です。
骨盤ダイエットは、新陳代謝がよくなることで、四肢の冷えが解消されたり、腰痛が軽くなったりします。
骨盤の歪み改善は、体に大きな影響があります。
骨盤ダイエットの利点は、家にいながら簡単に実行できることにあります。
日々の骨盤体操が徐々に効果を現すと、骨盤の歪みが解消されていきます。
足を肩幅ぐらいに開いてまっすぐ立ち、腰を右と左に回す体操を10回行います。
いきなり動くのではなく、じっくりと静かに体を動かします。
前屈も骨盤の歪みを直す効果があります。
静かに息を吐きつつ、体を前へと倒していくという体操です。
体を前倒しにしたまま何秒か姿勢を保持し、ゆっくりと戻っていきます。
前屈運動の後は、体を背後にそらしていく運動をします。
前後の運動１セットと数えて、10セットの運動をします。
これ以外にも、効率的な骨盤体操は様々なものがありますのでネットや本などを参考に実践してみてください。
複数の骨盤体操の組み合わせで、簡単に体脂肪を減らすことができる人もいるようですよ。
