未測定&6キロウォーキング

昨日、走った後のストレッチが足りなかったか足パンパン。
なので走るのは諦めたけど、午後から晴れたので用事を足しがてらウォーキングに。 とりあえず、隙あらば体を動かす作戦!

今日のごはん ?kcal

◎朝:kcal りんご半分+ヨーグルト、人参ジュース 、生姜紅茶
◎昼:kcal 雑穀米、根菜お味噌汁(2杯)、焼鮭大根おろし、煮かぼちゃ、酢の物 ごはん日記はこちら
◎間:kcal 蒸かし芋、コーヒー、チコリコーヒー豆乳オレ ◎夜:kcal 鍋キューブ鶏だしでお鍋(豆腐、鶏団子、鶏もも、白菜、きのこ)、納豆、煮かぼちゃ、炭酸水+ザクロ黒酢、甘酒豆乳割(ホット)

今日の運動

◎朝: ファンシネストレッチ →リハビリトレ(体幹)2種x15回x3セット
◎午後: ウォーキング6キロ
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