【脚痩せ】のためにすること

 
おはようございます!
 
 
 
「脚痩せ」について質問がいくつかありましたので
これも過去と重なるかと思いますがブログにしていきます〜!!
 
 
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ところで脚痩せって
挙げていくと沢山ありますよね〜!
 
 
 
大事なところは
 
 
浮腫をとる
 
 
では、浮腫をとるためにできることは?
 
→マッサージをする、
塩分とりすぎない、
水分こまめにとる、
着圧を履く、
カリウムのある食材をとる
 
 
 
 
 
 
他にも、
お尻、内もも、太ももの筋トレをする
 
 
ちなみに産後ダイエット開始時からずっと続けてるのは
スクワットですお願い
(トイレの度にやってます!)
 
 
あとは細々した筋トレを
子どもをあやしつつやってたなぁ〜・・
 
 
↓2年前に開催した子連れトレイベント・・
懐かしい爆  笑
 
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あとは
食事を整える
 
 
歩き方、姿勢に注意する
 
 
踏み台昇降をする
 
 
 
この中で踏み台昇降は毎日ではなく
なんとなく、しよう!と思った時にやるくらいです。
 
 
全部やろうと思わなくて
大丈夫ですからね〜!!!
 
 
その日できることを1つだけ決めて、
毎日続けるようにしてみましょうウインク
 
 
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私はテレビを観る時に
自然とやってる内転筋トレがこちら
 

 

ごろ〜〜〜んっと横になって

(でも骨盤は傾かせないで)

 
下にある脚を上下に上げ下げ♪
 
 
 
みなさん、ブログ見てる時って
椅子に座ってますか?
横になってますか?
早朝だからお布団の方も多いでしょうか爆  笑
 
 
とにかくどんな動きでも
日々の習慣!にして欲しいなと思います・:*+.(( ° ° ))/.:+
 
 
 
 
 
令和スタートあたりで
リクエストありました動画コンテンツリリースに向けて
ただいま準備中です^^
これはInstagramがなくても観れるものです!
お楽しみに・・*
 
 
 
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5/20(月)岐阜 新クラス(脂肪燃焼宅トレ)🈵
5/24(金)愛知県一宮 🈵
5/28(火)名古屋🈵
6/4(火)北海道札幌市🈵


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