ダイエット成功の秘訣は…

おはようございます!       毎日ほぼダイエットについては更新してますが、笑   タイトルの通り、 ダイエット成功の秘訣をシンプルにお伝えします♪^^    
  いっちばん大切なのが (例えば、食べ過ぎても) 感情的にならない
上矢印 なかなか 難しいですよね・・笑     客観的に 反省<許す&改善 を繰り返します!     食べ過ぎたこと、 お菓子を食べてしまったことで後悔してしまい 反省→自己否定して→また食べ過ぎて→ ・・っていう負のループになられる傾向の方は     紙でもスマホでもいいので  
  ✔どんな時に自分はどか食いをしてしまう? 食べ過ぎてしまう? のかを書いてみましょう!       ちなみに私は食べ過ぎてしまう、甘いものを欲しているときは     ✔睡眠不足の時   ✔疲れている時  
✔美味しそうな食レポを目にした時(インスタプライベートアカウントで東海地区のグルメアカばかりフォローしていますもぐもぐもぐもぐもぐもぐ笑)   ✔生理前   が殆どですグラサン       まずはこれらを書き出してみます_φ(・・)     睡眠不足であれば、
寝る時間をいつもより早くする、 早起きできない日は諦める(笑) 夜やる事を1つ減らす     口寂しくなったら
ケータイを見てる時間を少しずつ 宅トレの時間に移行させる、 もしくは食以外の癒し系(動物や風景など)を見る ケータイよりも読書の時間を費やす       生理前は、
女性はホルモンに左右されやすい生き物なんだから ある程度はしょうがないとしてお願いブルー音符笑   甘いものを欲したら妥協で食べず いつもよりご褒美度が高いものを買う、 骨盤トレを行う、 タンパク質を意識してとる 間食を工夫して空腹にならないようにする 温かいハーブティーなどでリラックスする    
などなど^^     まずは自分を知り、許してあげて、対策!! この繰り返しなんです。   自分の思考や習慣は変えられます!!! 習慣が変わればカラダも変わります爆  笑     どうか諦めないでくださいね♪  
 
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