ダイエット4年146日目 GW直前!お正月増量を拗らせて代謝ダウン編ヽ(・∀・)ノ

起きてすぐの体重→トイレ後の体重
前日トイレ後との差
スタート時:65.1キロ→64.5キロ(身長:155センチ)
47.7キロ→47.2キロ
+100グラム
朝食:鮭おにぎり、ヨーグルト、野菜ジュース
おやつ:チーズ
夕食:焼肉、笹寿司、千切り大根、山芋の漬物、ご飯、ヤクルト
おやつ:ココア(無糖、牛乳200ml) 
半身浴:20分
※今回3回に分けて書きます。
GW直前!お正月増量がまだ戻らなくてGWどころじゃないわ!!泣くぞコラ!!!…となっているダイエッターのお友達~あけみお姉さんだよ~ヽ(・∀・)ノ
…と言うワケでまずはお浚いです!生活が乱れた時に戻ってくるトコロはココね↓
そして前提です!増量ならマシ!!口内炎や原因不明の唇の荒れとかあると手強いですからね!!!その場合は長期戦覚悟ですよ!!!!
今回の対象はイベント増量してしまったので体質改善ダイエット1をやっているつもりなのに3ヶ月以上体重がほぼ戻らない方です。
大文字で書いているので察しは付くかな~?…と思いますけれど増量して戻らない方は
1.生活が戻っていない
2.代謝が落ちた
3.ホルモンバランスが崩れた
のパターンで複合型も見受けられますねぇ(1+2とかね)
1.のパターン『減食編
…の今回は2.のパターンです。
まぁコレはアレなんですよね(´・ω・`)←
怖い話なので心の準備いいかしらね?
デブ代謝リターンズしてますからね?(真顔)
何度も書いているんですけれど暴食による増量の直後こそ減食や欠食は絶対ダメ!なんです。特にスタートダッシュが大事なので暴食翌日こそ!暴食で上がった代謝そのままで食事を戻せば食べ過ぎた分を追い出してくれるので体重増量も戻りが早くなるんです。
…とは言え!現在増量が戻らないなら今ソレを言っても仕方がないので早急に代謝を戻すべく対処したいトコロなんですよね。
まず基本のココ→『体質改善ダイエット1』をやりつつ意識して欲しいのが
・植物性酵素
・食物繊維
なんです。
取り敢えず体の落ちている消化代謝を手伝ってあげるべく掩護射撃をします。(今回植物性酵素は言うまでもなく生大根がお薦めなので省略しますね)
食物繊維は代謝が落ちている体にはあまり消化が悪いモノだと追い討ちをかけてしまうのでお薦めは柑橘類やキノコかしらねぇ(無糖ココアも良いわよ)
避けて欲しいのは消化器官に負担をかける玄米かな?
ただ野菜ジュースは酵素も食物繊維も期待できないのでココ手を抜いちゃダメですよ!
後はソレこそ続ける事なので食べやすいモノならあまり厳密に考えなくていいですから出来るだけ2週間続けて様子見してみて下さいね~(・∀・)ノ
以前に紹介していた記事ドコでしたっけ?とご質問が時々あるのでまとめました↓ 
すみませんがご質問はコチラの体質改善プログラムとブログトップのメッセージボードを一通り読んでからでお願いします。

あとわたしの食事記録はかなり大雑把なので焼肉って書いてあってもポークソテーだったりラムソテーだったり様々ですしプチトマト1個やレタス1枚とかポテトサラダ一口は書いてないです。
 
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