【出せるものは出す!デトックス!】効果あった便秘改善方法*⑧選

おはようございます!     便秘対策方法を教えてほしいとリクエストがあったので、私が効果あった方法をお伝えしていきますウインク     ٩(´︶`)朝起きてすぐに…
✔レモン白湯 を飲む! レモンはなくても とりあえず白湯を飲む!! これは日課にしてます^^ レモン白湯の記事は👇👇 *朝のデトックスドリンク*
  毎日ではないですが 時々 ✔ホットヨーグルト 美味しいかどうかはおいといて(笑) 記事👇👇 *ホットヨーグルト* (ヨーグルトは相性の良し悪しあるので食べ過ぎ注意!脂質はなるべく控えめなものを^^)
  最近、またハマり中の ✔キウイフルーツ🥝 *便秘改善フルーツ*  
これはテレビで観てからハマった大好きなメニュー ✔こんにゃく爆弾 *こんにゃく爆弾作り方*  
その他もありますよ〜^^ ✔オリーブオイル&納豆   ✔脂質を適度に取ること   ✔食物繊維もバランスよく♪  
あとは、
✔食べないと出ない(笑) バランスはやっぱり大事!   これは子どもたちを見ていて、 毎食食べた後に必ずお通じが出るのを見て気づいたことです(  ˙º˙  ) (お食事中の方ごめんなさい)   食べたら出す! 食べないと出ない!     産後ダイエット開始時、 無理な食事制限をしようとしていた時が少しあって 便秘、便秘、便秘の毎日。 出ないのが本当〜〜〜にストレスでした;;     便秘は、個々によって 症状だったり生活習慣によっても効果が違うので参考として見て頂けたらと思います!
 
あまりに酷い場合は自己判断せずお医者さんに診てもらってくださいねー!ウインク
それでは✨



 
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