46.1kg 21.9% &ウォーキング

まだまだ内臓脂肪レベル2。まずい。 で、今日も長めにウォーキング。
歩くのも好きだ。楽しい。
今年は軽登山はもちろんトレッキングも行きたいな、色々計画せねば!

今日のごはん ?kcal

◎朝: りんご1/2+りんごジャム+ヨーグルト、コーヒー、追加でバランスパワー(ブラックカカオ、2本100kcal)
◎昼:kcal Roi Thai ロイタイ トムヤムスープで具沢山スープ(鶏モモ、茄子、オクラ、しめじ)、鍋キューブトムヤムクン(冷凍してたプチトマト、海老、しめじ、豆苗)  ごはん日記はこちら
◎間:kcal シルベーヌいちご(46kcalx2)、きのこの山エスプレッソ味(69kcal)、チコリコーヒーカフェオレx2
◎夜:kcal  納豆ごはん、キャベツと卵と豚肉の炒め物、ひじきと鶏ささ身と豆苗のわさび醤油和え 、チーズ、りんご1/2、甘酒豆乳割、マヌカハニー

今日の運動

◎朝: ファンシネストレッチ、ウォーキング12,940歩(8.18km、1時間41分24秒、消費カロリー319kcal)
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