今日は何も出来ませんでした

こんばんは! 昨日、5秒筋トレで右腕を斜めに上げたら肩が痛かったという話を書きましたが、今朝は右腕を上げなくても痛くて、だんだん首まで痛くなってきたのでマッサージしていたのですが、その時は気持ちよくてもやめたらまた痛くなってくるので湿布を貼りました。
それで数時間後には痛みはとれてきたけど、重い感じはまだあります。
明日は治ってるといいんですけど。 あ、ここまでを読み返したら5秒筋トレの動きで肩を痛めたと勘違いしそうですね💦
昨日のブログには書きましたが、数日前から肩が重いというか、違和感はあったんです。 普段、肩が凝ることはほぼなくて、だいたいは熱が出た時で、たまに何故か肩凝ってるな!って時はあってもすぐに治る感じです。
だから今回は治りが遅いなと思っていたらどんどん痛くなってきたから何でだろう?と謎なんです。
湿布を貼ってもすぐに効かなかったし。
今は首の方と腕がだるい感じです。 そんな状態だったので、今日は体操などは一切しませんでした。
外出もしなかったので、糖質は控えめにしました。
鶏肉1枚半(200g)くらい食べて、たんぱく質はしっかり摂りました。
【今日のダイエット】

① カロリー・糖質量を計算
【リーンゲインズ食事法を行う(夕食を6時までには済ませて、朝食は16時間後の10時頃に食べる。糖質は少なめにする。)】     
      朝(490kcal)
      昼(332kcal)
      夜(409kcal)    
     合計 1231kcal
 
糖質量合計   91.5g
     

【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 55.0kg ↑ 
BM I 22.6 ↑
体脂肪 29.2% ↓ (+標準)
筋肉量 37.5kg ↑ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 6.0レベル → (標準)

でした。


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