モンブランクリームの糖質が高い⁉

こんばんは! 今日は10年ぶりくらいにママ友たちとランチしてきました。
子供が大きくなって、ママたちが仕事をするようになってからなかなか皆揃って会えなかったんです。
だから揃ってのランチは久しぶりでした。 このブログでもたびたび紹介している豆腐・湯葉・懐石料理のお店に行きました。
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20181202_124525 他にもこういう感じの湯葉や豆腐を使った料理が数品出たコースなので糖質はそんなに高くないはずです。
食べた中ではご飯の糖質が1番高いかな?
前回、これにミニステーキが入ってるコースで1000kcalちょっとだったので、今日のは1000kcalいくかいかないか…。
今日のコースにはカロリーが書いてなかったので、1000kcalで計算しちゃいます。
糖質量も適当に計算しちゃいました(^-^; このお店を出た後、少しうろついてから今度はカフェに行きました。
そこでは和栗とほうじ茶のパンケーキを食べました。

20181202_151256 これもカロリー・糖質が分からないので、パンケーキ、モンブランクリーム、栗などそれぞれのカロリーや糖質量を調べて適当に計算しました。 モンブランクリームって糖質が結構高いんですね。
ビックリしました。
抹茶のパンケーキとどっちにしようか悩んだんですけど、抹茶にしておけば良かった。
抹茶の方はモンブランが乗ってなかったんです。
失敗したな_| ̄|○ 普通のモンブランケーキよりはクリームの量が少ないから糖質も40gくらいかな? パンケーキで糖質を摂りすぎたから
念のため、夕飯は食べませんでした。
朝から出かけたから体操などがほとんど出来てないから、明日は体重が増えそうです。 昨日、『《5秒筋トレ》の続きは明日書きます!』と書きましたが、やっぱり明日書きます。
続きが気になっていた方はすいませんm(__)m
【今日のダイエット】

① カロリー・糖質量を計算
【リーンゲインズ食事法を行う(夕食を6時までには済ませて、朝食は16時間後の10時頃に食べる。糖質は少なめにする。)】     
      朝(165kcal)
      昼(1000kcal)くらい
  午後の間食(685kcal)くらい
      夜(夕食抜き)    
     合計 1850kcalくらい
 
糖質量合計   157.2gくらい
     

② ラジオ体操(第1、第2) 

③ ダンベル運動

⑥ 1日の歩数(距離 4.46km 歩数 6383歩 消費カロリー 194kcal)



【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 54.8kg ↑ 
BM I 22.5 ↑
体脂肪 29.0% ↑ (+標準)
筋肉量 37.2kg ↑ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 5.5レベル → (標準)

でした。


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いつも応援ありがとうございます!
m(__)m 
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