43.8kg 19.2% &ヨガ♪

手術からもうすぐ4週間。 つい、お腹をかばってしまい猫背っぽくなっていたけど
そろそろ大丈夫じゃない?と久しぶりにヨガ。 下半身の筋力が弱っていて、よろけそうになったけど、
やっぱり集中出来て気持ち良かった。 終わった後は、マック久美子さんが言う通り、心も穏やか。

今日のごはん ?kcal

◎朝:kcal
ごはん(ブロッコリーの葉と人参ふりかけ)、紫蘇おろし納豆、
鶏団子入りお味噌汁(鶏団子、白菜、大根菜)、りんご+ヨーグルト ◎昼:kcal
ビビンバ丼(コチュジャン超控えめ)、お味噌汁(白菜、大根菜)、南瓜煮+あんこ ごはん日記はこちら ◎間:kcal しるこサンド、おせんべい、あんこ、コーヒー ◎夜:kcal  ごはん、鶏団子入りお味噌汁(鶏団子、白菜、大根菜)、三種の野菜ナムル、
豚レバーガーリック焼き、白ワイン1、赤ワイン1/3

今日の運動

◎朝:ヨガ・ベーシックス初級編 50分 明日は晴れるようなのでウォーキング&ちょび走りにでも行きます! Source: ゆりみそのダイエット日記 Copyright © 2018 みんなのダイエット All Rights Reserved.

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