44.1kg 19.2% &ウォーキング&ジョグ

久しぶりに良い天気なのでウォーキングに。 気温は0℃、帽子をかぶらず出たら頭が寒かった。。
そしてサクサク歩いて体が暖まったところで軽めに走ってみた。 お腹にもどこにも痛みは無い。おし。 でも無理せず、橋から橋まで走り、次の橋までは歩き、と様子見で。 大丈夫そうなので土日に晴れたらスロージョグに行こう♪

今日のごはん ?kcal

◎朝:kcal
ごはん(ブロッコリーの葉と人参ふりかけ)、紫蘇おろし納豆、
さつま芋のお味噌汁、ヨーグルト、追加で柿1/2 ◎昼:kcal
ナポリタン、白菜人参ベーコンコンソメ、柿1/2
サラダ(レタス、ブロッコリー、さつま芋、クルミ) ごはん日記はこちら ◎間:kcal 自家製甘酒(ごはんブログにて)、しおA字ビスケット、コーヒー ◎夜:kcal ごはん、白菜人参ベーコンコンソメ、鶏ももチーズ焼き、鶏団子と大根人参煮、白ワイン1、赤ワイン1/3

今日の運動

◎朝:ファンシネストレッチ→
ウォーキング&ジョグ5.6キロ(消費カロリー:238kcal) Source: ゆりみそのダイエット日記 Copyright © 2018 みんなのダイエット All Rights Reserved.

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