やっぱり睡眠不足による立ちくらみだったんですね。
ちゃんと眠らないとダメですね。 最近、急に下痢することについて、読者の方が私の過去記事を読んで『食物繊維を摂りすぎてるのが原因かも！』と教えてくれました。 確かに最近は大豆、マイタケ、しらたき、玄米ごはんなどの食物繊維が多いものばかり食べてました。
キャベツもよく食べるし、豆腐シリーズにもハマっちゃってますもんね。 毎日 糖質、脂質、たんぱく質のことばかり考えているので、食物繊維を摂りすぎていたことに気がつきませんでした。 元々、下痢しやすいのに食物繊維を摂りすぎたら下痢しますよね。 そこにも注意しながらダイエットしなきゃ！
やっぱりダイエットって大変ですね(;^_^A 食物繊維のことを教えてくださった読者さま！
ありがとうございました。
m(__)m
【今日のダイエット】
① カロリー・糖質量を計算
【リーンゲインズ食事法を行う（夕食を6時までには済ませて、朝食は16時間後の10時頃に食べる。糖質は少なめにする。）】
朝（645kcal）
昼（263kcal）
夜（427kcal）
合計 1335kcal
糖質量合計 125.8g
② ラジオ体操（第1、第2）
③ リズム体操
④ みんなの体操
⑤ ダンベル運動
⑥ シコ踏み 10回
⑦ 腹ペタダイエット
⑧ 二重アゴ解消体操
⑪ リンパ流し（顔）
⑫ 腹筋10回、腿上げ20回、自転車こぎ30回、相撲スクワット25回 、踵上げ下げ100回
【今日の測定値】
（2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg）
体重 54.7kg →
BM I 22.5 →
体脂肪 29.0% ↓ （＋標準）
筋肉量 37.1kg ↑ （標準）
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 5.5レベル ↓ （標準）
でした。
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いつも応援ありがとうございます！
m(__)m
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