リーンゲインズやってて良かった!

こんばんは! 今日も職場でおやつを食べました。
ゼリーでした。
お昼を少なめにしていったし、小さいゼリーだからダイエットに影響はほぼないと思います。 リーンゲインズダイエットをしてるから、朝食は9時半から10時くらいに食べるんです。
だから昼食の時、あまりお腹が空いてないから、少ししか食べなくても大丈夫なんです。
おやつを食べてもそんなに影響ないからリーンゲインズを続けてて良かった(*^^)v 明日は母の誕生日祝いで焼肉を食べに行くことになってるんです。
だから、明日に向けて3食とも控えめにしました。
【今日のダイエット】

① カロリー・糖質量を計算
【リーンゲインズ食事法を行う(夕食を6時までには済ませて、朝食は16時間後の10時頃に食べる。糖質は少なめにする。)】     
      朝(529kcal)
      昼(157kcal)←ココにゼリーの分を足しました。
      夜(360kcal)    
     合計 1046kcal
 
糖質量合計  100.3g
     

② ラジオ体操(第1、第2) 

③ リズム体操 

④ みんなの体操 

⑤ ダンベル運動

⑥ 1日の歩数(距離 5.07km 歩数 6772歩 消費カロリー 219kcal)

【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)
体重 54.6kg ↓
BM I 22.4 ↓
体脂肪 29.6% ↑ (+標準)
筋肉量 37.0kg ↓ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 6.0レベル → (標準)

でした。
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いつも応援ありがとうございます!
m(__)m 
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