ゼリーでした。
お昼を少なめにしていったし、小さいゼリーだからダイエットに影響はほぼないと思います。 リーンゲインズダイエットをしてるから、朝食は9時半から10時くらいに食べるんです。
だから昼食の時、あまりお腹が空いてないから、少ししか食べなくても大丈夫なんです。
おやつを食べてもそんなに影響ないからリーンゲインズを続けてて良かった(*^^)v 明日は母の誕生日祝いで焼肉を食べに行くことになってるんです。
だから、明日に向けて3食とも控えめにしました。
【今日のダイエット】
① カロリー・糖質量を計算
【リーンゲインズ食事法を行う（夕食を6時までには済ませて、朝食は16時間後の10時頃に食べる。糖質は少なめにする。）】
朝（529kcal）
昼（157kcal）←ココにゼリーの分を足しました。
夜（360kcal）
合計 1046kcal
糖質量合計 100.3g
② ラジオ体操（第1、第2）
③ リズム体操
④ みんなの体操
⑤ ダンベル運動
【今日の測定値】
（2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg）
体重 54.6kg ↓
BM I 22.4 ↓
体脂肪 29.6% ↑ （＋標準）
筋肉量 37.0kg ↓ （標準）
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 6.0レベル → （標準）
でした。
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