42.6kg 17.1% &レッグマジックと下半身筋トレ

ついに基礎代謝量が1,000kcalを切ってしまった。
寒いったらないのはこのせいに違いない。昨日は布団を一枚足して、すっかり寝具は冬仕様。でもこれじゃ弱ってしまう！と少しずつ筋トレ開始。
まだ腹筋に力を入れるのが怖いけど、ちょっとずつでも筋貯金！ごはんブログも更新してますｖ

今日のごはん　？kcal

◎朝：kcal　納豆おろしごはん、さつま芋味噌汁、バナナ1/2ヨーグルト

◎昼：kcal　ごはん（卵かけに）、さつま芋味噌汁、肉じゃが、白菜と揚げカマ煮物

◎夜：kcal　ラミー（1本）、コーヒー

追加でバナナ1/2本、しるこサンド（ビスケット）7枚ぐらい ◎夜：kcal　ごはん、鶏むねガーリック焼き+トマトソース、肉じゃが、白菜と揚げカマ煮物、第三ビアｘ1、梅酒お湯割り2

◎朝：レッグマジック1分ｘ3セット、カーフレイズ20ｘ3セット、足上げ15ｘ3セット久しぶりのレッグマジック、1分ｘ3セットでもめちゃきつかった。
焦らず、でもコツコツいこう。ｳｽ。