いつのまにか…( ゚д゚)

こんばんは! 今日、とんでもないことに気がつきました! いつ頃だったか忘れましたが、いつも穿いているズボン(Mサイズ)がゆるくなってきてるから今度はSサイズを買ってみようかな!とブログに書いた記憶があります。
あれから数か月?経っていますが、今はズボンがゆるくなくてピッタリ
なんです
Σ(゚д゚lll) 確実にウエストが太くなってる!
体重が増えてるんだから当然なことですよね。
それにしても全然気がつかなかった。 ウエストをひねる体操をやめたからかもしれませんね。
今朝、ウエストピッタリな事に気がついたので、ヤバいと思ってウエストひねる系の体操を多めにやりました。 もうすぐクリスマスやら正月やらデブまっしぐらのイベントが目白押しなので、それらのイベントにも気を緩めずにダイエット頑張らなきゃ! 昨年もせっかく53kg台になってたのに、クリスマス辺りから調子に乗って54kg台になり、それから痩せなくなってきてるから今年は要注意です!
負けないぞ! 
たぶん…(^-^;
【今日のダイエット】

① カロリー・糖質量を計算
【リーンゲインズ食事法を行う(夕食を6時までには済ませて、朝食は16時間後の10時頃に食べる。糖質は少なめにする。)】     
      朝(482kcal)
      昼(424kcal)
      夜(423kcal)    
     合計 1329kcal
 
糖質量合計  124.3g
     

② ラジオ体操(第1、第2) 

③ リズム体操 

④ みんなの体操 

⑤ バランスボール運動

⑥ ダンベル運動

⑦ チューブスリマー
⑧ シコ踏み 20回 


⑩ 二重アゴ解消体操




⑭ 腹筋10回、腿上げ15回、自転車こぎ50回、相撲スクワット30回 、踵上げ下げ100回



【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)
体重 55.0kg → 
BM I 22.6 →
体脂肪 29.6% ↓ (+標準)
筋肉量 37.2kg ↓ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 6.0レベル → (標準)

でした。
ポチッとしていただけるとますます頑張れます。
いつも応援ありがとうございます!
m(__)m 

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