今日の宅トレ
リクエストが多かった
フォームローラーでの
筋膜リリースです( ˆ ˆ )
何個かに分けていきますのでお楽しみに★★
ちなみに、レッスンではこちらのピンクを↓
【Amazonで買えるのでご参考までに】↓
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Reodoeer フォームローラー ヨガポール 筋筋膜リリース マッサージローラー (ブラック, 33)
1,160円
Amazon
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これを買うまでは、
ゼピオで↓こちらを購入しました¨̮⑅*
オンラインの方が少しお安いそうです！
笑
笑
ちなみに回数は３－５回でＯＫです。
結構「ぎゃーーーーっ！」
ってお声をお聞きします。笑
ってお声をお聞きします。笑
それほど、激痛の方もいらっしゃるღ(´；∀；｀ღ)
(ご無理はしないでくださいね
)
)痛い時は、
温泉やお風呂に浸かる時のような、
「はぁ〜っ
」
」と息をちゃんと吐いてあげること★★
やっていくうちに
コリ、ハリがとれて痛みもマシになったり、
その日によって痛かったりで
自分の不調なども発見できます
オススメ！
レッスンの中では1番最初に全ての流れをやってるのですが、ハマる方続出です！！
(みなさん帰りに買いに行くorポチる
)
)寒くなって、身体もかたまりがちなこの季節、しっかりほぐしていきましょう
それでは、今日も良い一日をお過ごしください！
1日5分MONAトレ
まずは全身鏡で体型チェック！
その後出来る時間内でおうちトレーニング★
![産後太りからマイナス15キロ 足までやせたすごいダイエット [ MONA ]](https://i2.wp.com/thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/book/cabinet/1793/9784046021793.jpg?w=700&ssl=1)
