今日の宅トレ
リクエストが多かった
フォームローラーでの
筋膜リリースです( ˆ ˆ )



何個かに分けていきますのでお楽しみに★★
ちなみに、レッスンではこちらのピンクを↓
【Amazonで買えるのでご参考までに】↓
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Reodoeer フォームローラー ヨガポール 筋筋膜リリース マッサージローラー (ブラック, 33)
1,160円
Amazon
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これを買うまでは、
ゼピオで↓こちらを購入しました¨̮⑅*
オンラインの方が少しお安いそうです!
笑
では、まずはふくらはぎから!
ちなみに回数は3-5回でOKです。
結構「ぎゃーーーーっ!」
ってお声をお聞きします。笑
ってお声をお聞きします。笑
それほど、激痛の方もいらっしゃるღ(´;∀;`ღ)
(ご無理はしないでくださいね
)

痛い時は、
温泉やお風呂に浸かる時のような、
「はぁ〜っ
」

と息をちゃんと吐いてあげること★★
やっていくうちに
コリ、ハリがとれて痛みもマシになったり、
その日によって痛かったりで
自分の不調なども発見できます

オススメ!
レッスンの中では1番最初に全ての流れをやってるのですが、ハマる方続出です!!
(みなさん帰りに買いに行くorポチる
)

寒くなって、身体もかたまりがちなこの季節、しっかりほぐしていきましょう



それでは、今日も良い一日をお過ごしください!
1日5分MONAトレ
まずは全身鏡で体型チェック!
その後出来る時間内でおうちトレーニング★