また…(;^_^A

こんばんは! この間、『食べ過ぎた!』という記事を書いたばかりなのに今日もやってしまいました💦 朝食、昼食は少なめに食べたんです。
でも、仕事の時に子供たちのおやつに作ったふかしたサツマイモが余ったから先生たちで食べることになって、1本分は食べてないと思うけど結構食べました。
いつもはおやつが余ることはほぼないので食べたりしないんですけど、今日はかなり余ってたんです。
ダイエットしてるから食べないとは言えない雰囲気だったので食べました(;^_^A  サツマイモを食べた分、夜は少なめにしたのですが、息子がアップルパイを買って帰ってきて、温めて食べるというのでレンジとトースターで温めていたら部屋中にアップルパイのいい匂いが充満してきて、アップルパイ好きの私は我慢できずに食べてしまいました。 箱から出した時は、美味しそうだけど今日は我慢して明日食べようと思って我慢できそうだったのに、温めた時の匂いを嗅いだら食べたい欲求が抑えられませんでした。
しかも7時半頃に食べちゃいました_| ̄|○
やっちまったけど、超~美味しかったぁ~!

アップルパイ 1
アップルパイ 2 また体重が増える↷
【今日のダイエット】

① カロリー・糖質量を計算
【リーンゲインズ食事法を行う(夕食を6時までには済ませて、朝食は16時間後の10時頃に食べる。糖質は少なめにする。)】     
      朝(359kcal)
      昼(296kcal)
  午後の間食(115kcal)くらい
      夜(682kcal)    
     合計 1452kcalくらい
 
糖質量合計 165.6gくらい
     

② ラジオ体操(第1、第2) 

③ リズム体操 

④ みんなの体操 

⑤ バランスボール運動

⑥ ダンベル運動

⑦ 1日の歩数(距離 4.35km 歩数 6039歩 消費カロリー 184kcal)
【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)
体重 55.0kg ↑ 
BM I 22.6 →
体脂肪 29.6% ↑ (+標準)
筋肉量 37.2kg ↓ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 6.0レベル → (標準)

でした。
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m(__)m 

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