バランスボール買いました♪

こんばんは! 今日、出かけた先にバランスボールが売ってたので買ってきましたー!
私の身長だと55cmがちょうどいいのでそれにしました。

20181013_210219 運動パターンの解説が付いていたので、それを見ながらいくつかやってみました。

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20181013_205818 3つ目くらいで体がポカポカしてきて、5つ目にはしっとり汗をかいてました。
すごく楽しく出来ました(^◇^)
これでインナーマッスルが鍛えられるかな。 せっかくダイエットに効果があるものを買ってきたのに、逆の物も買ってきてしまいました。

20181013_210126 生クリーム入りのあんぱんです。
バランスボールを買ったお店の近くのパン屋さんの前に看板が出ていて、このあんぱんの写真がドーンと載っていたんです。
前に同じような生クリーム入りのを食べたことがあって美味しかったので、また食べてみたくなって買ってきちゃいました。
やっぱり美味しかった! 今日、生クリームたっぷりで太りそうなあんぱんを食べたのに、明日のお昼はびっくりドンキーで食べる事になりました。
最近、《ガリバーバーグ400g》のCMをよく観るんですけど、観るたびに食べに行きたいと思ってたんです。
期間限定だから早く行きたい!と思ってたところに明日行こうか!という話が舞い込んできました。
あの美味しいハンバーグを400gも食べられるなんて今から興奮です!( *´艸`)
【今日のダイエット】

① カロリー・糖質量を計算
【リーンゲインズ食事法を行う(夕食を6時までには済ませて、朝食は16時間後の10時頃に食べる。糖質は少なめにする。)】     
      朝(247kcal)
      昼(644kcal)
      夜(496kcal)    
     合計 1387kcal
 
糖質量合計  118.2g
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ 1日の歩数(距離 4.2km 歩数 6021歩 消費カロリー 185kcal)

⑥ シコ踏み 10回 


⑧ 二重アゴ解消体操




⑫ 腿上げ15回、自転車こぎ50回、相撲スクワット25回 、踵上げ下げ100回

⑬ バランスボール

【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)
体重 54.8kg ↓ 
BM I 22.5 ↓
体脂肪 29.7% ↓ (+標準)
筋肉量 37.0kg ↓ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 6.0レベル → (標準)

でした。
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いつも応援ありがとうございます!
m(__)m 

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