【寝るダイエット】寝つきがよくなる快眠ストレッチ*

おはようございます!


みなさん昨日のブログに
早起きエピソード、コメントを書いてくださってありがとうございます!爆笑爆笑
早起きするには早寝ですね!
早起き、早寝おねがい

ところで

この情報ダウン
皆さんご存知だと思います。
✓睡眠不足は太りやすい
✓質の良い睡眠は痩せ体質になれる
えっ、じゃあ
・・・と、からメールが届き、(笑)
ストレッチをリクエストされましたので
まずは1つ目!
寝る前ストレッチをご紹介します

太ももの前側や後ろ側が硬い人は特に是非やってみてください( ˆ ˆ )
慣れてくと気持ちいいですよ!
腰を反らさず、骨盤は傾かないようにしてみてくださいね〜ニコニコ
どこかを鍛える!というよりも
のびる気持ちよさを意識してくださいウインク
深い呼吸も忘れずに!
こうするとよく眠れる!・・・っていうのも幾つかあるのでまたご紹介します*
今日はよく寝れますように♡
(朝ですがw)
 
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1日5分MONAトレ
 

まずは全身鏡で体型チェック!

その後出来る時間内でおうちトレーニング★

   

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